家庭健身房的最佳跑步机

实现你的下一个健身目标,而不是去健身房,为你的家准备一台跑步机。

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最好的跑步机选项

照片:amazon.com

有兴趣在家里建立一个地方来锻炼,这样你就可以保持自己的运动,而不必在你当地的健身房应付拥挤的人群?你可能需要一台跑步机。跑步机是一种易于使用的有效工具,可以帮助你达到有氧运动的目标,减轻体重,提高你的灵活性。它们可以设置为各种自动化的锻炼程序,也可以手动操作,以挑战你的速度,但不会压倒你。

最好的跑步机家庭健身房这取决于你家里可用的空间,你喜欢的锻炼方式,以及你是喜欢机动跑步机还是手动跑步机。你也可以找一些附加功能,比如WiFi或蓝牙连接,或者内置扬声器。下面是一些根据产品功效和整体价值选出的顶级产品。

  1. 总体上最好:阳光健康健身SF-T7515智能跑步机
  2. 巴克最好的爆炸:MaxKare折叠跑步机
  3. 升级选择:鹦鹉螺跑步机系列
  4. 最佳折叠:XTERRA Fitness TR150折叠跑步机
  5. 最适合指导训练:NordicTrack T系列跑步机
  6. 最佳紧凑:Goplus 2在1折叠跑步机
  7. 最佳手册:Progear 190手动跑步机
最好的跑步机选项

照片:freepik.com

类型的跑步机

跑步机可以分为两种主要类型,一种是手动的,另一种是电动的。

手册

手动跑步机没有电源插座,这意味着你不必担心被电源线绊倒。然而,这也意味着皮带完全由你提供动力。由于这种手动驱动,你实际上会在手动跑步机上比在机动跑步机上消耗更多的能量。

手动跑步机比电动跑步机更便宜,也更安全,因为当你停下来时,它们也会停下来。手动跑步机的缺点是,你错过了许多自动功能,这些功能可以设置坡度或坡度,控制速度,连接WiFi或蓝牙,甚至在电子屏幕上显示交互式指导锻炼。手动跑步机通常也不太结实,对于体重较重的用户和需要在跑步机上投入大量力量的跑步者来说,这是一个糟糕的选择。

机动化的

电动跑步机是这种锻炼工具最常用的版本,因为它们有许多便利设施,可以帮助你更享受和有效地锻炼,尽管它们的价格更高。这些跑步机靠电运行,所以一旦你把它插上电源并打开它,你就可以使用电子控制来选择锻炼计划、设定速度或设定坡度。

根据机器的不同,可以有相对较少或很多不同的定制锻炼选择,让你能够设置一个独特的锻炼每次你踏上跑步机。尽管有这些好处,电动跑步机还是存在安全问题,因为当你停下来时,皮带不会停下来。这意味着它可以推动你以高速离开表面。然而,大多数跑步机都有安全绳,也被称为安全钥匙或安全绳。它只是从机器上附着在你的衣服上,如果你移得太远,它就会从机器上拉出来,关闭机器,保护你的安全。遵循跑步机制造商推荐的所有安全指南是很重要的。

在选择最好的跑步机时要考虑什么

在为你的家庭健身房选择最好的跑步机之前,花几分钟时间了解一下最重要的购物考虑事项。

空间

您在您家中拥有的可用空间数量是您在开始寻找新跑步机之前需要确定的重要因素。您将希望使用卷尺来获得您打算设置跑步机的空间的精确长度,宽度和高度。

一般来说,跑步机长约7英尺,宽约3英尺,但紧凑型跑步机缩小了机器的整体尺寸,可以小到4 1/2英尺长,2 1/2英尺宽。折叠式跑步机可以在不使用的时候把跑步机的长度折叠起来,这样你就不用一直占用地板的空间,只有在使用的时候。折叠式跑步机还可以缩小机器的尺寸,你可以把控制键折叠起来存放,甚至可以获得更开放的跑步体验。

行使计划

大多数电动跑步机都有一系列预设的锻炼计划,这些计划旨在通过增加或减少跑步机的速度、阻力和倾斜度来达到改善的目的。这模拟了跑步者在丘陵地带行走时所面临的自然阻力。

初学者可能想要使用基本的有氧运动计划,但随着你的经验水平的提高,你可以从使用一些更高级的功能中获得很大的好处,这些功能允许你使用有针对性的运动来锻炼特定的肌肉群。

一些跑步机甚至提供了一个带有预先录制或现场培训师的导游锻炼计划,导致您通过一系列挑战,以确保您在跑步机上的时间达到最佳结果。

马力

机动跑步机有一个内部马达,提供能量来移动皮带。考虑到你可以用你的手或脚移动皮带,就像你在手动跑步机上一样,这看起来可能是一个很小的功率输出。然而,当你在皮带上站立、行走、慢跑或奔跑时,这个马达也必须移动你的重量。

电机输出的功率通常以马力(HP)衡量,平均范围为2- 4 HP。你可以用你将要做的动作类型作为决定能量输出的一般框架。如果一个200磅的人主要是用跑步机走路,那么2马力的电机就可以了,如果慢跑,他们应该增加至少2.5马力的电机,如果他们要跑的比其他任何类型的运动都多,那么他们就需要3马力的电机。

然而,请记住,随着跑步机上的重量减少,马达不需要那么努力工作,所以体型较小的人可能不需要3马力一直跑。反过来也是正确的,这意味着一个300磅重的人需要一个马力更高的发动机来体验和一个200磅重的人一样的皮带移动速度和阻力。

速度和坡度

在手动跑步机上,速度是由你的配速决定的,所以如果你减速或加速,配速带就会增加或减少速度,以配合你的努力。这些跑步机可能也有一个倾斜选项,允许你提高皮带的角度,以模拟向上倾斜。然而,有这个选项的手动跑步机必须手动设置坡度,从跑步机上下来,把它举到适当的位置,并锁定在适当的位置。

电动跑步机的电子控制面板上通常有一个坡度控制装置,可以在你锻炼前、锻炼中进行设置,甚至可以设置自动调整,这样每次锻炼时你都能获得独特的体验。机动跑步机的速度由控制面板设定,或由预先选定的运动程序自动控制。平均最大速度范围从8英里每小时到12英里每小时,大多数用户只需要8英里每小时。

承重能力

跑步机的设计是为了支持大量的重量和冲击,因为当你跑步时,你的整个身体的重量在平坦的地面上沉重地下降。为了确保用户在锻炼时是安全的,制造商列出了一个最大推荐重量容量,以告知您产品的性能。如果你知道你或其他经常使用跑步机的人比跑步机的重量更重,不要选择那种产品,因为它会比合适的型号损坏或磨损得更快。

平均而言,跑步机的重量从200磅到400磅不等,价格随着重量的增加而增加。为了确保你的跑步机适合你的体重,你应该寻找一种产品,可以承受比你体重多50磅的重量。如果你在感恩节增重5磅,这不仅会给你一点空间,而且还会减少马达的压力,从而延长机器的寿命。

安全特性

手动跑步机通常不具有许多安全功能,尽管手动带动的皮带可以被认为是安全功能。当您使用手动跑步机和滑动或摔倒时,腰带不会将您推迟到您的背面。相反,皮带相对快速地停止而不会向后推动它,让您重新获得脚。

电动跑步机确实有动力皮带,如果你滑倒或摔倒了,可以把你扔出去,所以考虑选择有安全线或支撑轨道的型号。安全线是你的紧急停止按钮。一边连着你的衣服,另一边连着跑步机。如果你滑倒或摔倒,导致安全绳从机器上脱落,皮带的电源就会关闭并停止,这样你就不会被甩出去。如果你在跑步或慢跑时滑倒了,支撑栏杆也可以帮助你保持脚跟,尽管这些可能会妨碍你的手臂摆动。由于这个缺点,支撑轨是一个更好的选择,谁可能需要轨道来维持他们的平衡。

附加功能

随着世界上其他技术的进步,跑步机也得到了发展,使其具备了一系列额外的功能,使你的锻炼更有效、更愉快。许多型号都有数字显示器、指导锻炼、蓝牙和WiFi连接、耳机输入和杯座。

  • 数字显示可以从简单的触摸屏,让你设置你的锻炼参数,到完全集成的平板设备与高清显示,互联网连接和视频输出。
  • 指导训练通常是在跑步机上预先录制的,或者你必须每月订阅,允许你从各种各样的现场教练课程中选择。如果你觉得自己缺乏锻炼的动力,这个选择是很好的。
  • 蓝牙和WiFi连接是指导锻炼功能的必要条件,如果你喜欢在锻炼时听音乐,或者如果你有一个屏幕可以显示你最喜欢的流媒体网站的节目,它是一个很好的选择。您可能还希望使用此连接特性来查找可能不属于订阅的有指导的训练。
  • 耳机港口已经成为许多健身爱好者的必备功能,他们喜欢在锻炼时听音乐、播客甚至有声书。
  • 杯架帮助你在跑步时拿着水瓶。

我们的首选

以下产品根据质量、价格和功能选择,帮助您找到适合您的家庭健身房的最佳跑步机。

最好的整体

最佳跑步机选择:Sunny Health & Fitness SF-T7515智能跑步机
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Sunny Health&Fitness Smart Tradomill是您家庭健身房的绝佳选择,带内置扬声器,用于手机或平板电脑的设备架,以及蓝牙连接。电动跑步机还有一个媒体端口,您可以用来播放MP3,手机通话,或连接耳机。它的顶级速度为8英里/小时,马力为2.2,最大重量容量为250磅。

这款跑步机长64.5英寸,宽28英寸,宽50.5英寸,可以折叠起来放在一对轮子上,便于移动。电子控制面板上有一个数字显示器,可以显示时间、速度、距离、燃烧的卡路里,如果你握着脉搏传感器手柄,甚至可以显示你的心率。它还让你在12个锻炼项目和12个坡度之间进行选择,并配有一条安全线,这样你就可以设置你的锻炼难度,以满足你目前的能力,而不用担心如果你摔倒了会有危险。

最划算的

最好的跑步机选项:Maxkare折叠跑步机
照片:amazon.com

如果你想给家里添置一台新的电动跑步机,但又不需要昂贵的型号,那么这台跑步机有很多令人惊叹的功能,价格也很实惠,比如15个锻炼项目,一个手机或平板电脑支架,一个白色LED显示屏。显示屏会告诉你燃烧的卡路里、距离、时间、速度和心率等最新信息,这些信息由手柄上的脉搏传感器跟踪。

跑步机可以折叠起来,在内置的运输轮子上移动,这样你就可以在不使用的时候把它储存起来。整个跑步机尺寸为54英寸× 28英寸× 45英寸,有一个2.5马力的发动机,最大重量容量为220磅,最大速度为8.5英里/小时。坡度可以手动调整到三个不同的水平,但安全手柄上的控制按钮和紧急停止使这台跑步机成为安全意识强的人的理想选择。

选择升级

最佳跑步机选择:鹦鹉螺跑步机系列
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诺第留斯号的电动踏车价格很贵,但是您所得到的东西也许值得额外的价钱。跑步机的电子控制面板上有间歇训练等26个量身定制的训练项目。当你想独自训练时,你可以使用心率监测和体重管理功能。当你想联系时,它可以与多个健身应用程序同步,包括Nautilus Trainer和Run Social应用程序,这样你就可以与来自世界各地的许多不同的人实时训练。

跑步机配有蓝牙连接和蓝色背光液晶显示屏,这样你就可以在锻炼时参考你的速度、卡路里和其他健身信息。这台机器有一个强大的3.5马力马达,最大速度为12英里/小时,重量限制为350磅。它长78英寸,宽37.6英寸,宽62.8英寸,有一个机动倾斜度可以设置为15度,真正挑战你的极限。

最好的折叠

最佳跑步机选择:XTERRA Fitness TR150折叠跑步机
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设置一个家庭健身房会占用很多空间,但有了XTERRA Fitness折叠跑步机这样的折叠跑步机,你可以在锻炼完后通过折叠它迅速恢复一些空间。这款电动跑步机展开时尺寸为63.4英寸× 28.8英寸× 51.4英寸,但折叠时,你只需要担心存放28.5英寸× 28.8英寸× 61英寸的机器。内置的轮子可以让你把它移动到附近的壁橱或任何其他存储空间。

跑步机具有2.25-HP电机,250磅重量容量,最大速度设置为10英里/小时。手柄具有速度控制,因此您不必放弃减少或增加速度。手柄中还有脉冲传感器来跟踪您的心率。使用此跑步机,您可以使用12个锻炼程序和有关您的速度,时间,距离,卡路里的实时信息,以及您当前倾斜的LCD显示屏,可以手动设置为定制锻炼的三个级别中的一个。

最适合指导训练

最佳跑步机选择:NordicTrack T系列跑步机
照片:amazon.com

每天决定跳上跑步机以获得锻炼,当您自己锻炼时可能会具有挑战性,但与NordcTrack T系列跑步机进行跑步机,您将免费获得30天的试用版,但继续使用此定制功能您需要支付每月订阅费。使用此程序,您可以通过IFIT培训师实时设置和控制训练员LED锻炼,以调整您的倾斜度,最高可达10英里/小时。

控制面板上的五英寸背光屏幕显示你的主要锻炼信息,比如速度,如果你握着脉搏传感器手柄,还会显示心率。这款电动跑步机长73.5英寸,宽36英寸,宽54英寸,有一个2.6马力的发动机和300磅的重量。当你完成了锻炼,折叠跑步机,简单的存储。

最佳紧凑型

最好的跑步机选项:Goplus 2合1折叠跑步机
照片:amazon.com

公寓和宿舍的生活可以给你在家里留下非常小的空间来锻炼,但有了Goplus电动跑步机,你可以将LED显示屏折叠到两侧,形成一个完全平坦的跑步表面,不占用垂直空间。当你步行、慢跑或跑步时,你仍然可以通过内置的遥控器轻松地控制你的锻炼。这款跑步机折叠时尺寸只有52英寸× 27英寸× 5英寸,展开时尺寸只有49英寸× 27英寸× 42英寸。

当折叠镜头折叠时,它只能在步行模式下运行,防止您远远超过2.5英里/小时。它有内置扬声器和蓝牙连接,在您锻炼时无人驾情免提。跑步机具有2.25 HP电机,最高速度设定为8英里/小时,最大重量容量为265磅,使其成为小空间的最佳选择,非常适合较大的人。

最佳手册

最佳跑步机选择:ProGear 190手动跑步机
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Progear 190手动跑步机使您有机会通过依靠自己的物理电源来驾驶跑步机,而不是使用电力来努力。手动跑步机具有长期的安全处理,填充易于保持泡沫夹具,因为如果跌跌撞撞,您不必担心从机动腰带抛出的电力。

这款跑步机的重量为230磅,折叠起来便于存储,尺寸为21英寸× 23英寸× 51英寸,展开时尺寸为47英寸× 23英寸× 51英寸。即使没有电源线,你也可以通过电池供电的液晶显示器跟踪你的锻炼时间、距离、燃烧的卡路里和速度,你还可以手动将跑步机设置为两个倾斜水平之一,以改变你的锻炼。

关于新跑步机的常见问题

在投资一个新的跑步机之前,看看下面这些经常被问到的问题和答案。

问:我每天应该在跑步机上跑多久?

美国疾病控制和预防中心建议每周运行75分钟对最健康的人有益。但是,如果您从事常规运动,那么您了解休息日的重要性,让您的身体恢复。这意味着您可以每天运行15分钟,每周五天才能达到这一目标,同时也需要两个必要的休息日。健康个体可以从事比这更少的运动,但是,那些具有预先存在的条件需要谨慎行事。有疑问,请咨询医疗专业人员。

问:你每天应该在跑步机上走多少分钟?

疾病预防控制中心建议,如果您正在行走而不是为有氧运动运行,那么您每周都应该步行约150分钟。这使您可以将锻炼目标分为30分钟的每天间隔,每周五天。

跑步机对你的膝盖不好吗?

跑步机可能对你的膝盖有害,但只有在你没有正确使用它们的情况下。对于膝盖有问题的人,推荐使用卧式运动自行车,但跑步机的填充表面和内置的重量吸收比硬混凝土对你的膝盖更好。然而,在任何硬地面上跑步都会对你的关节造成一定的压力,所以确保你的运动速度适合你的经验和健康水平,必要时可以休息。

问:跑步机皮带怎么修?

如果你的跑步机上的皮带粘住或不到位,那么在你应该打电话给维修技师之前,有几个不同的事情你可以尝试自己修复皮带。

  • 用吸尘器吸走跑步机内部粘滞的污垢和杂物,并用肥皂和水清洗皮带表面,确保使用前干燥。
  • 把跑步机皮带放在机器中央。皮带可以拉伸,并开始拉到一边,随着时间的推移,可能需要纠正,以有效运行。
  • 用跑步机润滑剂或合适的硅酮润滑剂润滑皮带和跑步机之间的空间,以确保当你试图在它上跑步时,它不会粘住。

如果这些修复不工作,那么你可能需要聘请维修技术人员更换皮带或解决速度传感器可能发生的问题。

问:你如何清洁跑步机?

遵循这些简单的步骤,让你的跑步机保持干净。

  1. 跑步机的内部的真空,下方,收集灰尘,碎片,以及可以在带子下方或电气部件的其他任何东西。
  2. 用湿布、肥皂和温水擦拭整个跑步机,确保不要使用太多水,特别是在敏感的电子控制面板上。
  3. 清洗皮带时,用一只手清洗皮带,另一只手将皮带拉向你的方向,这样就可以清洗整个表面。
  4. 用毛巾或抹布擦干跑步机,去除多余的水分。