最适合家庭健身的引体向上

用这种简单的锻炼设备凿了上身。

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最佳上拉栏

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引体向上是优越的上半身力量和训练的体现。引体向上可以锻炼肩膀、手臂和背部,还可以增加耐力、力量和灵活性。最棒的是,你几乎可以在任何地方做,不需要健身房。你只需要一个引体向上的吧台和一个门。

上拉栏是家庭健身房的必备酒吧。今天的最佳上拉杆设计成具有可变的手持,可调节的展示位置和多功能性,使他们成为家中锻炼常规的重要因素。

阅读我们的评论,为您找到最佳的上拉栏。

  1. 总体上最好:完美的健身多娱乐门口拉栏
  2. 巴克最好的爆炸:阳光健康与健身门路下巴上升和拉起
  3. 最佳天花板安装:极限身体压力吊顶拉杆
  4. 最好的独立式:帽杠铃电源架锻炼架
  5. 最佳塔式风格:重建你的生活发电站
  6. 最佳便携式:Dedakj拉起吧,锁门
  7. 最佳组合:ONETWOFIT多功能壁挂式拉杆
最佳上拉栏

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上拉杆的类型

有四种主要类型的拉杆:门口,便携式,安装和塔。最好的引体向上的酒吧将取决于你的健身目标,锻炼空间,技能水平和预算。

门口

门口上拉杆设计用于安装在标准门口内。它们是家庭健身房最受欢迎的选择,因为它们很容易安装,易于移动,相对便宜。选择门口上拉杆时的两个最重要的考虑因素是您的门框的构造和设计,而且酒吧的重量限制。在安装座上寻找具有PVC泡沫的模型,以保护门逸莓表面免受损坏。

便携的

如果你在路上锻炼,需要一个便携式的私人健身,或者如果你在家锻炼,只是不想一直在门框上挂一个引体向上的酒吧,便携式的,或者不固定的,引体向上的酒吧是一个很好的选择。

尽管它们安装起来更快,但如果没有支架的永久性,它们也会缺乏稳定性。另外,如果设置一个引体向上棒很头疼,你可能就不太可能使用它。还要注意,反复设置和移除引体向上的杆可能会损坏门口的表面。

登上

安装的上拉杆使用螺栓和托架将系统连接到门框,墙壁或天花板。它们通常是最稳定的上拉杆类型。天花板上拉杆提供最具锻炼的灵活性,因为没有门框或墙壁来限制您的运动。壁挂式上拉杆不提供与天花板安装架相同的运动功能,但它们确实提供了类似的稳定性。

塔式风格

塔式和独立的上拉杆是专门的家庭健身房空间或车库的好选择。塔式杆是高脚,占地面积大的高大(但便携式)的设备。他们提供最稳定的。塔比传统的上拉杆贵一点,但除了上拉外,它们还包括各种锻炼选择。有些塔可以支持高达1000磅的总重量(包括加权配件)。

组合



组合上拉杆是为了让您允许您的各种运动选项 - 上拉,逢低,仰卧起坐为几个。在开始时,组合系统可能是一个不错的选择。有一点现金,您可以购买一个促进完整的上身锻炼的上拉装置,适用于张力带和悬架系统等设备配件。

选择最佳引体向上棒时应考虑哪些因素

在为最佳上拉栏购物时,请考虑锻炼空间的大小,您的健身目标,栏的多功能性,其安装过程以及您想要花多少钱。

运动目标

引体向上有助于增加肩部力量。但是,引体向上可以锻炼你的整个身体。你可以用引体向上棒做抬腿、仰卧起坐和抬膝等运动。增加阻力带,重量,或其他配件,你可以增加你全身的力量,增加你的握力,或针对特定的肌肉群,并建立耐力。

握住位置和填充

一个基本的引体向上杆有上手、上手和中立的抓握姿势(也称为手握姿势)。每一次抓地力的作用是不同的肌肉组合。如果你计划做各种各样的运动,找一个有几种手部姿势的引体向上吧。此外,引体向上杆在握把上有不同类型和密度的填充物。

门口建筑

如果您喜欢门口上拉杆,请确保它与您的门框的尺寸兼容。大多数制造商都设计了他们的上拉杆,以适应24英寸,33英寸或36英寸的标准门框,包括门jamb。

如果您的门夹具有华丽的成型,则杆可能不会休息,并可以搅动,损坏门框。由于不适当的稳定性和缺乏稳定性,宽度超过4.75英寸至6英寸的墙壁可能并不理想的门口上拉杆。

安装过程

拉杆有固定和非固定两种安装方式。

非固定上拉杆用张力或杠杆安装件固定。如果您计划在不同的门口之间移动栏,或者在不使用时存放它,则不固定安装很好。它还可以让您将杆固定在较低的高度下,以执行造型辅助的拉升,然后按照进步升级。

固定的酒吧永久性地安装在墙上或天花板上。它们是最稳定的引体向上。你需要确保把杆固定在一个螺柱上,你需要一个钻来安装它。在安装后和开始锻炼前,一定要测试杠铃的稳定性。

可移植性

便携式引体向上棒是最受欢迎的家庭使用。它们体积小,重量轻,价格便宜,不用的时候你可以把它们藏在壁橱里或床底下。它们几乎不需要安装,所以没有硬件可以固定在你家的墙壁、天花板或门柱上。

多功能性

有上拉杆,然后有上拉系统,它们之间存在很大差异。基本的上拉杆配有单个或多握持选项。有些人只能保持你的体重;其他人也支持加权配件。

引体向上系统和塔可以让你做各种锻炼,实现全身调理。它们可以容纳广泛的配件,如阻力带,悬挂系统,和自由重量。

附加的功能

引体向上杆的重量限制是一个重要的考虑因素。对于那些想穿着重量背心或腰带锻炼以增加身体力量的人来说,其中一些可以承受1000磅的重量。

我们的顶级选择

我们审查了一些流行的上拉杆,测量了我们的购物考虑,并选择了一些最爱。

总体上最好

最佳上拉棒完美
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完美的健身多健身房门口拉杆是万能的,让你做两个不同的练习,不会破坏你的门框。它有三个抓地力和300磅的承重能力,所以你可以用重量背心。当你玩累了引体向上的时候,你可以把杠铃移开并翻转,这样你就可以做仰卧起坐、俯卧撑和俯卧撑等自由体操了。这种酒吧可以装33英寸宽、6英寸深的门框。它的紧凑和轻便的设计使它很容易隐藏在壁橱或床下,当不使用。

最好的爆炸

最好的上拉酒吧晴朗
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晴朗的健康和健身门向上拉杆没有钟声和口哨,但它的简单性和低价格是如此可取的。安装的棒子设计为24.5英寸至36英寸36英寸,配有两套支架,使其安全稳定。您可以使用其一个握把位置进行传统的上升和下巴,但它只支持高达200磅。它允许门完全关闭,它具有填充夹具。

最佳天花板

最佳上拉棒极限
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最终的身体压制拉压杆具有三个高密度泡沫握把位置,可让您进行标准,宽握把和20英寸平行的握把上拉起或支出。它可逆,14英寸立管适合16英寸和24英寸的托梁。符合人体工程学的棒是粉末涂层的钢,设计用于减少腕部菌株。它的14英寸间隙会让您远离天花板上的头部。帧最多支持200磅。它配有模板和所有硬件,便于安装。

最好的独立式

最佳上拉条帽
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盖帽杠铃电源架让您可以做的不仅仅是上拉。最大重量容量为500磅,它可以支持您以及加权配件,用于实力培训。该支架还兼容张力带,悬架训练系统,甚至重量杆。双角延长的立柱提供稳定性和安全性,甚至有两个J杯捕获率以保持重量。它由11号和12尺钢制成,有七种颜色。机架的占地面积为46英寸,达85英寸,所以您需要额外的空间来设置它,仍然有锻炼过程中的机动。

最好Tower-Style

最佳上拉栏扶手
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上拉仅是一种类型的上体力训练,你可以与扶手的电力塔进行。该塔为上推夹具和支持肩部,胸部和腹部锻炼的划线站提供多个握把。塔架甚至在俯卧撑底座上有填充手柄。靠背是填充和调节的,电源塔可以调节到九个高度,范围为58.5至89英寸,所以即使孩子们也可以使用它。塔顶支撑高达330磅,其稳定性和安全功能包括钢结构和吸杯,以防止滑动。

最好的便携式

最佳上拉栏Dedakj
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Dedakj的上拉杆均稳定,便携,罕见的组合。它还具有带蜂窝衬垫的锁定系统,可牢固地在墙壁和门框之间牢固地固定杆,而不会损坏房间表面。长长的泡沫夹具是可拆卸和可移动的,因此您可以自定义它们。您可以在各种高度固定栏,以便您进行上拉,逢高,仰卧起坐,压力和伸展锻炼。可调节棒可以容纳28.4英寸至37.8英寸的门和霍尔宽度,高达660磅。

最佳组合

最好的引体向上吧
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OneTwofit的重型壁挂式多健身房可容纳440磅,因此您可以通过将加权配件添加到上拉的加权附件来获得强烈的锻炼并加强您的上半身。它的背部和扶手上的高密度填充物,以支持腹部和三头肌的锻炼。上拉杆有多个手柄。您还可以使用栏来锚固频带进行全身锻炼。它使安装在混凝土或砖墙上。要将其安装在干墙上,您需要构建木制基础并提供必要的硬件,因此它不是安装的最简单系统。

使用上拉杆的提示

引体向上不仅仅关乎力量。它们还需要协调来平衡重力。用正确的姿势做引体向上或引体向上对防止受伤很重要。对于初学者,谁需要发展力量做引体向上,从负引体向上开始。

引体向上酒吧的常见问题

仍然不确定如何为您选择最好的上拉栏?想知道一个上拉酒吧适合你的健身目标吗?阅读有关上拉栏的常见问题的一些答案,并帮助您做出决定。

问:为什么我要做引体向上?

上拉对于加强你的上身肌肉,特别是你的背部肌肉很好。始终纳入锻炼计划时,上部升值可以增加整体健身水平,身体健康和心理健康。

一个引体向上的酒吧会把我的门口弄乱吗?

是和否。如果选择质量栏并遵循制造商的安装说明,您的门口将很好。如果上拉杆安装不正确,门框与制造商的规格与厂商的规格不符,或者对于酒吧的重量限制太重,您可能不仅会损坏门框,而且还损坏自己。

问:门口上拉杆安全吗?

门口上拉杆是安全的 - 如果您根据制造商的说明安装和使用栏。保持适当的形式和技术,同时锻炼在您的安全方面发挥作用。

问:我的引体向上杆应该爬多高?

您安装栏的高度取决于个人偏好和可用空间。确保在地板上达到它足够低,并且足够高,所以你可以伸出手臂延伸开销,而你的脚不会撞到地板上。