颈部疼痛和脊椎对齐的最佳枕头

选择适合自己身体和睡眠习惯的枕头,帮助缓解夜间颈部疼痛。

如果您通过我们的一个链接购买产品,BobVila.com和它的合作伙伴可以赚取佣金。

脖子痛的最佳枕头

照片:depositphoto.com

如果你睡不好觉,你不是一个人——尤其是当脖子痛让你想睡个好觉的时候。研究显示大约三分之二的人在生活中的某个时候会经历颈部疼痛。无论你是患有慢性颈部疼痛,还是睡眠不足后偶尔出现颈部僵硬,支撑颈部自然弯曲的枕头都是必不可少的。

你可能会花几百美元买一个质量好的枕头,所以在为脖子痛买一个最好的枕头时,要仔细评估你的睡眠习惯。请继续阅读有关称重选项和推荐的枕头的详细信息。

  1. 最佳整体:康泰通风记忆泡沫枕
  2. 亚军:Core产品三芯颈部支撑枕
  3. 最适合仰卧的人:梦记忆泡沫颈椎枕
  4. 最适合侧卧的人:Tempur Pedic Tempur Breeze ProHi枕头
  5. 最佳睡眠胃:腹部睡眠凝胶记忆泡沫枕头
  6. 最佳记忆泡沫:EPABO轮廓记忆泡沫枕头
  7. 最佳水枕头:Mediflow水枕,记忆泡沫
  8. 最佳降温:Milemont通风凝胶记忆泡沫枕头
  9. 最佳可调:Coop家居用品伊甸园可调Loft枕头
  10. 最适合旅行:Tempur Pedic多功能枕头
脖子痛的最佳枕头

照片:depositphoto.com

当谈到为颈部疼痛选择最佳枕头类型时,了解枕头类型很重要,因为这可以为你指明正确的方向。市场上用于缓解颈部疼痛的枕头是根据睡眠习惯和舒适偏好设计的。仰卧睡觉的人与仰卧睡觉的人有不同的头部抬高需求。此外,炎热的睡眠者需要透气、凉爽的材料。这里有一些基础知识来理解枕头类型之间的区别。

颈枕

你脊椎的颈部区域由你的颈部区域组成。枕着颈枕睡觉,保持头部和颈部的正确位置和放松,有助于支撑脊柱的上半部分。颈枕可以缓解颈部、背部和臀部的疼痛,在很多情况下,甚至可以帮助减少打鼾。

颈枕有不同的设计可供选择,与你的睡眠习惯相匹配的正确设计可以让一切有所不同。带颈辊插入物的枕头支持背部睡眠者的脊柱对齐,而侧枕有弯曲的边缘,支撑着侧睡者的头部。如果你经常整夜从背靠背睡到侧卧,也有这样的设计。

羽毛枕头

羽毛枕头已经存在很久了。羽毛枕头之所以受欢迎,不仅是因为它们让人想起在豪华酒店度过的那个周末,还因为它们睡起来很凉爽,而且特别柔软,易于塑形。羽毛枕头里有羽毛或羽绒,因为羽毛对很多人来说是天然的过敏原,所以合成替代品是可用的。

羽毛枕头符合你的头和脖子,但他们失去形状比其他材料更快。虽然这对一些人来说是一个缺点,但对于那些想要柔软的支撑或想要趴着睡的人来说,羽毛枕头是一个理想的选择。

记忆泡棉

记忆海绵枕头因其坚固性和保持形状的能力而广受欢迎。
扁平泡棉和轮廓泡棉均通过压缩头部和颈部的形状来保持对齐,从而缓解疼痛。

如果你更喜欢记忆泡沫,有很多选择,包括粉碎的、固体的、分层的或轮廓的。记忆泡沫枕头的一个缺点是,它们可以通过保留你头部的热量来温暖睡眠。如果热对你来说是一个问题,找一种有冷却技术的泡沫,或者是包裹在透气罩里的。

水枕头

水枕作为一种可定制的睡眠辅助物,近年来越来越受欢迎,用于治疗颈部疼痛。水枕的主要特点是,你可以通过加水或排水来调节枕头的硬度。一个水枕的可填充中央储水罐由一种附加材料包裹,如记忆泡沫。

水枕有助于脊柱的对齐,因为水在压力下从你的头部分布到颈部。然而,水枕似乎也有一些令人头疼的问题:如果没有适当的包裹,水会感到坚硬,并且随着运动发出噪音。渗漏和发霉也会带来问题。

选择颈部疼痛最佳枕头时应考虑的问题

影响睡眠的因素有很多——咖啡因摄入、压力、睡眠呼吸暂停、床上用品、床垫、枕头和室温,这些都对延长睡眠时间和提高睡眠质量起着关键作用。在这里,我们深入探讨了缓解疼痛和改善睡眠质量的枕头功能,以及在购买脖子痛的最佳枕头时应该注意什么。

让你的脖子保持在中性位置可以帮助减少疼痛,提高睡眠质量。睡眠不足会增加心理和情绪健康问题的风险。

需要注意的是,要适应一个新枕头可能需要两周的时间。如果您感到不适,建议您在过渡期间交替使用新旧枕头。在购买治疗颈部疼痛的最佳枕头时,您需要评估您的睡眠位置以及枕头形状、高度和温度调节方面的偏好–枕头的材质、过敏原规格和清洗选项也应考虑在内。

颈部支撑

设计有颈部支撑的枕头应保持促进脊柱自然对齐的位置。选择一个足够结实的枕头来填充你的头和脖子之间的空隙。适合你的颈部支撑量在很大程度上取决于你的体型和体重,但你的睡眠姿势也起着作用。一个300磅重的背枕比一个120磅重的侧卧需要更坚固的颈部支撑。睡眠时适当支撑颈椎区域有助于减轻颈部疼痛、头痛、肌肉紧张和下背部疼痛。

脊椎对齐

选择一个能在睡眠中支撑脊椎正确对齐的枕头对于减少颈部疼痛至关重要。脊椎排列也会影响你每晚的睡眠质量。对齐是很重要的,因为当你睡觉时,当你的脊柱处于中立位置时,所有相关的肌肉和韧带群也会休息,使你的整个身体恢复活力。

冷却

温暖的睡眠通常会导致不安,对深度、高质量的睡眠是一个主要的阻碍。如果你在夏季难以入睡,或者你只是一个性情炎热的睡眠者,凉爽的枕头可以缓解你的睡眠困难。有多种枕头材料可以帮助你保持凉爽:羽毛、有机羊毛、记忆泡沫和凝胶。

记忆海绵枕头可以让空气通过通风孔和通道来冷却。凝胶材料很擅长散热。

大小

枕头有不同的尺寸:标准的、王后的和国王的。枕套的大小是相应的。那么你如何决定你需要的尺寸呢?你可以先根据床垫的大小来搭配枕头,不过无论在大号床还是大号床上,两个标准的枕头都很合适。

但是要小心,枕头越大,价格标签就越大。当选择枕头尺寸时,你的身高也应该起作用。如果你比一般人高,一个标准尺寸的枕头可能无法提供你所需要的支撑。大多数枕头制造商提供特定的高度和重量规格,以帮助您做出完美的选择。

睡姿

当今市场上的许多枕头都是为三种基本睡眠姿势(背部、侧面和腹部)提供符合人体工程学的质量。仰卧起坐是最健康的姿势,因为它能均匀地分配你的体重,避免颈部和脊柱的疲劳。

仰卧的人应该确保他们的枕头不要太高,这可能会增加不必要的压力。放置在颈部下的颈圈可以保持颈部区域对齐,而不需要将头部抬高。也建议仰卧者在睡觉时使用膝盖后的腰椎支撑。

侧睡者还需要颈部下方的支撑以保持对齐,在膝盖之间放置一个枕头,通过保持脊柱与骨盆区域对齐来防止脊柱扭曲。胃部睡眠者最危险,因为胃部睡眠会使脊柱过度伸展。建议使用薄枕头或无枕头,以尽量减少过度伸展。

可洗性

在照顾你的枕头时,最好遵循标签上的制造商指导方针。有些枕头完全可以机洗(比如大多数羽毛枕头),其他类型的枕头只建议清洗枕套,有些只能进行局部清洗。

即使你的枕头是带套的,你也应该用一个枕套,并每周洗一次枕套,以防止污垢和油渗入。如果你真的换了枕套,一年只需要洗两到三次枕头。然而,如果你的枕头有异味、发霉或污渍,你就要考虑换一个了。如果你的毛衣很厚,过敏患者,或者和宠物共用枕头,你可能需要考虑额外的保护套来保护你的枕头不受伤害。

我们的最佳人选

在这些类别中,有一种可以减轻颈部疼痛的枕头可能正是你想要的,可以让你获得一个无疼痛的、良好的夜间休息。

最佳整体

颈部疼痛的最佳枕头选择:经典品牌Conforma透气记忆泡棉枕头
照片:amazon.com

经典品牌Cornforma通风记忆泡沫枕头是一种经济的解决方案,通过塑造你的形状,为你的头,脖子和肩膀提供卓越的压力缓解和支持舒适。这种枕头适用于侧卧和仰卧的人。这种枕头的记忆泡沫的开放式结构有助于通风,帮助调节睡眠时的体温,而且这种材料是天然的低过敏性材料。

这款经典品牌泡沫枕头提供了很多功能,支持一个凉爽的,无痛的夜晚。这款枕头配有毛绒丝绒针织套,可拆卸,可机洗,有女王和国王两种尺寸可供选择。

亚军

颈部疼痛的最佳枕头选择:Core产品三芯颈部支撑枕头
照片:amazon.com

核心产品三芯颈部支撑枕设计有凹中心,以支撑头部和颈部对齐。一侧可以更好地支持仰卧睡姿,另一侧可以容纳侧卧睡姿。

这款枕头没有像气候控制材料或罩子那样的铃铛和口哨,但如果你真的想找到一个减少头痛和颈部疼痛的坚定解决方案,这款枕头可以提供很多支持。维珍聚酯纤维填充物是低过敏性的,枕头有透气的棉质覆盖物。它有全尺寸和中等尺寸;全尺寸适合标准尺寸的枕套。

最适合后枕木

颈部疼痛的最佳枕头选择:梦记忆泡沫颈部枕头
照片:amazon.com

梦记忆海绵颈枕是一款符合人体工程学设计的整形枕头,提供舒适的颈部支持,同时减少颈部和肩部疼痛。这款枕头采用了柔软的泡沫材料,对于喜欢记忆泡沫的舒适和凉爽性能的仰卧者来说是一个不错的选择。

梦幻枕头独特的蝴蝶设计支持颈部对齐,并通过减轻头部和肩部的压力来减轻颈部疼痛,这可以减轻可怕的翻来覆去(在某些情况下,还有打鼾)。

这款枕头还配有一个可移动的2厘米垫,可以根据你的睡眠习惯调整高度,适合侧睡、背睡和趴着睡的人。这款枕头只有标准尺寸,但它是低过敏性的,并且有可机洗的床罩。

最适合侧卧

最佳颈部疼痛枕头选择:Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi枕头
照片:amazon.com

尽管Tempur Pedic Tempur Breeze ProHi枕头适用于所有睡眠姿势,但它的高度使头部和颈部与脊柱保持一致,因此是侧卧者的理想选择。Tempur材质不会失去形状,因为它能适应睡眠者的体重、形状和体温。枕头的双面冷却凝胶层有助于保持睡眠者凉爽。

由于ProHi的高度,它是侧卧者的最佳选择,但这款枕头也有低版本,这样买家就可以根据自己的体型选择合适的枕头。它也有女王和国王的尺寸。该公司特别设计的可移动盖子可以机洗,摸起来很凉爽。

适合趴着睡的人

颈部疼痛的最佳枕头选择:腹部睡眠凝胶注入记忆泡沫枕头
照片:amazon.com

腹部睡眠凝胶注入记忆泡沫枕头是一种扁平、薄的枕头,设计时考虑到了腹部睡眠者。它通过减少头部和颈部旋转来支持颈部区域的中性定位。这款枕头只有2.5英寸高,可以让你的脊椎更加整齐,枕头的聚氨酯泡沫塑料轮廓与你的身体形状保持一致,舒适,减少打鼾,即使对许多背部睡眠者来说也是如此。

泡沫的凝胶颗粒技术吸收热量,调节温度,让你整个晚上都保持凉爽。可机洗的竹丝涤纶枕套具有防臭、抗菌的特点。这种枕头有迷你型和标准尺寸两种。

最好的记忆泡沫

颈部疼痛的最佳枕头选择:EPABO轮廓记忆泡沫枕头
照片:amazon.com

符合人体工学的EPABO Contour记忆泡棉枕头具有颈部支撑,可帮助侧面、背部和腹部的睡眠者缓解疼痛。治疗设计使您的头、颈、肩和背部保持一致,并提供稳固的支撑,这是一款适合整夜来回翻滚的睡眠者的不错选择。

可呼吸的记忆泡沫提供循环,让你保持凉爽。这款枕头可机洗,表面由透气的竹子纤维制成,可以让你保持凉爽,防止过敏。枕头有标准尺寸和大号尺寸。

最佳水枕

颈部疼痛的最佳枕头选择:中流水枕,记忆泡沫
照片:amazon.com

Mediflow水枕的记忆泡沫采用水性技术,根据头部和颈部的形状发挥作用。通过增加或减少水,你可以调整枕头软,中等或牢固的支持。水也会随着头部的运动而调整,所以当你改变姿势时,支撑也会随之调整。枕头是由一个完全密封和绝缘的水袋,周围的记忆泡沫和一个低过敏性的棉花外壳。

泡沫壳由通风记忆泡沫组成,让您保持凉爽。枕头有标准尺寸和大号尺寸。

最好的冷却

颈部疼痛的最佳枕头选择:Milemont通风凝胶记忆泡沫枕头
照片:amazon.com

Milemont凝胶记忆泡沫枕对于想要减轻颈部疼痛并在睡觉时保持凉爽的人来说是一个负担得起的选择。枕头的坚固性支撑着头部、颈部和脊柱,并在保持身体水平位置的同时为头部提供足够的缓冲。

枕头的凝胶填充记忆泡沫调节温度,确保透气性。这款枕头配有双面可机洗枕套,一面采用冰织物技术,可在温暖的夜晚降温,另一面采用聚酯纤维制成,可增加温暖度,在每个季节都能提供舒适感。枕头有标准、大号和特大号。

最佳可调

颈部疼痛的最佳枕头选择:Coop Home Goods Eden可调节阁楼枕头
照片:amazon.com

Coop家居用品伊甸园可调节枕头是该公司的原始高级枕头的一个更软的版本,注入了一个柔软的,凝胶注入记忆泡沫和超细纤维填充混合。每个枕头都有半磅的填充材料,所以你可以通过增加或删除填充材料来调整你的尺寸和睡眠姿势。高度定制使它适合所有的睡眠姿势。

伊甸园可调节是低过敏性和尘螨抗性,并配有一个由竹子混合制成的外壳。它有标准、大号和特大号。

最适合旅行

颈部疼痛的最佳枕头选择:Tempur-Pedic万能枕头
照片:amazon.com

Tempur Pedic多功能枕头可满足繁忙旅客的各种舒适需求。无论是在飞机上睡觉还是在汽车上,这款枕头的用途都足以支撑你的颈部区域,为你的下背部提供腰部支撑,甚至可以作为侧卧者的腿垫。

这款旅行枕头由著名的Tempur材质制成,可在各种环境下为您的睡眠需求提供稳固的支撑,小到足以存放在随身携带的物品中。枕头配有一个可拆卸、可清洗的盖子。

关于您的颈部疼痛新枕头的常见问题解答

在你开始购买缓解颈部疼痛的枕头之前,这里有一些你想要回答的常见问题。

问:我应该怎样睡觉才能避免脖子痛?

避免颈部疼痛的理想睡眠姿势是背部。仰卧睡眠可以支撑脊柱的自然弯曲,减轻颈部的压力,让肌肉放松。

结实的枕头对颈部疼痛更好吗?

越牢固并不总是越好。如果你喜欢趴着睡,那么硬枕头可能会加重你的颈部疼痛。根据你的身高、体重和喜欢的睡姿,确定适合你的坚定度。

你应该睡多少个枕头来缓解颈部疼痛?

头下放一个枕头就够了;然而,将枕头放在膝盖后面(仰卧睡姿)或两腿之间(侧卧睡姿)可以帮助加强脊柱的对齐。