颈部疼痛和脊柱对齐最好的枕头

选择适合你身体和睡眠习惯的枕头,有助于缓解夜间颈部疼痛。

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颈痛最佳枕头选择

照片:depositphoto.com

如果你失眠,你并不是一个人——尤其是如果脖子痛破坏了你梦寐以求的睡眠。研究显示大约三分之二的人在他们的生活中经历了颈部疼痛。无论您是患有慢性颈部疼痛还是偶尔僵硬的颈部疼痛,枕头睡眠不足,一个支持颈部自然曲率的枕头都是必不可少的。

你可能要花上几百美元才能买到一个高质量的枕头,所以在购买治疗颈部疼痛的最佳枕头时,要仔细评估你的睡眠习惯。继续阅读有关称重选择和推荐枕头的内幕。

  1. 最佳整体:经典品牌确认通风记忆泡沫枕头
  2. 亚军:核心产品三核颈椎支撑枕头
  3. 最适合靠睡的人:梦记忆泡沫颈枕
  4. 最适合侧卧的人:Tempur-Pedic Tempur-Breeze Prohi枕头
  5. 最佳睡眠胃:肚皮睡胶注入记忆泡沫枕头
  6. 最好的记忆泡沫:EPABO轮廓记忆泡沫枕头
  7. 最佳水枕头:Mediflow水枕,记忆泡沫
  8. 最佳降温:里弗蒙蒙通风凝胶记忆泡沫枕头
  9. 最佳调整:鸡笼家居用品Eden可调阁楼枕头
  10. 最适合旅行:Tempur-Pedic通用枕头
颈痛最佳枕头选择

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当谈到颈部疼痛的最佳类型的枕头时,这对于了解枕形类型,因为这可以指向正确的方向。宽松颈部疼痛市场上的枕头根据睡眠习惯和舒适的偏好设计。睡在肚子上的人比那些睡在背上的人不同的头部高度需求。此外,热处理睡眠机需要透气,冷却材料。以下是了解枕头类型之间的区别的基础知识。

颈部枕头

你的脊椎的颈部区域是由你的颈部区域组成的。枕着颈枕睡觉可以帮助你保持头部和颈部的适当位置和放松,从而支撑脊柱的上部。颈枕可以缓解颈部、背部和臀部疼痛,在很多情况下,甚至可以帮助减少打鼾。

宫颈枕头有不同的设计,并将正确的设计与您的睡眠习惯相匹配可以实现所有的差异。带颈辊的枕头插入后枕头的脊柱对准,而侧枕头具有弯曲的边缘,摇篮侧枕枕头。如果您经常在整个夜晚从后面睡眠,那么也有设计。

羽毛枕头

羽毛枕头一直都在我们身边。羽毛枕头之所以受欢迎,不仅是因为它们让人想起在豪华酒店度过的周末,还因为它们睡觉时很凉爽,而且特别柔软,可以塑形。羽毛枕头填充羽毛或羽绒,因为羽毛对许多人来说是天然的过敏原,合成替代品是可用的。

羽毛枕头符合你的头部和颈部,但它们比其他材料更快地失去形状。虽然这对某些人来说是一个缺点,但这使羽毛枕头成为一个理想的选择,谁是寻找柔软的支撑或胃睡眠。

记忆泡沫枕头

记忆泡沫枕头因其坚固性和保持形状的能力而受到欢迎。
平板和轮廓泡沫选项都通过压缩头部和颈部的形状来保持对齐,反过来又提供疼痛缓解。

如果你更喜欢记忆泡沫,有很多选择,包括粉碎的,固体的,分层的,或轮廓。记忆泡沫枕头的一个缺点是,它们可以通过保留你头部的热量来保持温暖的睡眠。如果热对你来说是个问题,那就找一种设计有冷却技术的泡沫,或者带有透气罩的泡沫。

水枕头

近年来,水枕头越来越受欢迎,因为可定制的睡眠辅助来补救颈部疼痛。水枕头的主要特点是,您可以通过添加或去除水来调节枕头的坚定性。水枕头可填充的中央水库被额外的材料包裹,例如记忆泡沫。

水枕有助于脊柱对齐,因为水是分布在压力从你的头部,轮廓到你的颈部。然而,水枕似乎也有令人头痛的地方:如果没有适当的包装,水会感觉很硬,而且会随着运动而发出噪音。泄漏和发霉也会带来问题。

在选择最好的枕头时需要考虑什么

影响睡眠的因素有很多——咖啡因摄入量、压力、睡眠呼吸暂停、床上用品、床垫、枕头和室温,这些都对保证长时间高质量的睡眠起着关键作用。在这里,我们将深入了解缓解疼痛和提高睡眠质量的枕头特点,以及为颈部疼痛购买最佳枕头时应该注意的事项。

保持你的脖子在中间位置可以帮助减少疼痛和提高睡眠质量。睡眠不足会增加精神和情绪健康问题的风险。

重要的是要注意,可以花费两周时间来调整到一个新的枕头。如果您体验不适,建议在过渡期间在新旧枕头之间交替睡眠。当为颈部疼痛的最佳枕头购物时,您需要评估您的睡眠位置和关于枕头形状,高度和温度调节的偏好 - 还应考虑枕头的材料,过敏原规格和洗涤选项。

颈部支持

颈部支撑件设计的枕头应保持促进自然脊柱对准的位置。选择一个坚固的枕头,以填补头部和颈部之间的空间。适用于您的颈部支撑量在很大程度上取决于您的尺寸和体重,但您的睡眠位置也起到了作用。300磅磅的后卧铺需要比120磅的侧睡机更坚固的颈椎支撑。在睡眠期间妥善支持颈椎区域的做法可以帮助减少颈部疼痛,以及头痛,肌肉张力和腰部疼痛。

脊椎对齐

选择在睡眠期间支持适当的脊柱对齐的枕头对于减少颈部疼痛至关重要。脊柱对齐​​也影响你每晚睡眠的质量。对齐很重要,因为当你的脊椎在你睡觉时休息时,所有相关的肌肉和韧带群也休息,恢复你的整个身体。

冷却

睡眠温暖往往会导致躁动,可以是深度,质量睡眠的主要威慑力量。如果你在夏季睡觉或者你只是一个热处理的睡眠者,则冷却枕头提供浮雕。有各种枕头材料可帮助您保持凉爽:羽毛,有机羊毛,记忆泡沫和凝胶。

记忆泡沫枕头可以让空气通过通风孔和通道流动。凝胶材料很善于驱热。

尺寸

枕头有不同的尺寸:标准、王后和国王。枕套的大小是相应的。那么如何决定需要哪种尺寸呢?你可以从匹配你的床垫大小开始,尽管两个标准的枕头在大床或大床上都很好。

但要小心,枕头越大,价格标签越大。选择枕头尺寸时,您的身高也应该发挥作用。如果您比平均水平高,则标准尺寸的枕头可能不会提供您需要的支持。大多数枕头制造商提供特定的高度和体重规格,以帮助您提供完美的选择。

睡觉位置

今天市场上的许多枕头旨在为三个基本睡眠位置提供人体工程学的品质:背部,侧面和胃。后睡眠是最健康的位置,因为它均匀地分配身体的体重,避免颈部和脊柱的压力。

靠睡的人应该确保他们的枕头不要太高,否则会增加不必要的压力。在颈部下放置颈卷可以保持颈部区域的对齐,而无需将头部抬高到必要的高度。仰卧的人睡觉时也建议在膝盖后面使用腰椎支撑。

枕枕也需要支撑颈部以保持对准,并将枕头放置在膝盖之间防止脊柱通过保持与骨盆区域对齐而扭曲。胃睡眠者处于最大的危险,因为胃睡眠过度伸展脊柱。建议薄枕头或没有枕头,以最小化过度伸展。

可洗性

当护理你的枕头时,最好遵循标签上制造商的指导方针。有些枕头完全可以用洗衣机清洗(就像大多数羽毛枕头一样),其他类型的枕头只建议清洗枕套,有些只能进行局部清洗。

即使你的枕头有套,你也应该用一个枕套,每周洗一次,以防灰尘和油脂渗透进来。如果你忠实地更换你的枕套,每年只需要洗你的枕头两到三次。但是,如果你的枕头有异味、发霉或染色,你就需要考虑换一个了。如果你是一件厚重的毛衣,过敏患者,或者和宠物分享你的枕头,你可能需要考虑一个额外的盖子来保护你的枕头免受伤害。

我们的顶级选择

在这些类别中,有一种可以减轻颈部疼痛的枕头可能正是你想要的,可以让你获得无疼痛的良好睡眠。

总体上最好

颈部疼痛的最佳枕头选项:经典品牌Conforma通风记忆泡沫枕头
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经典品牌Cornforma通风记忆泡沫枕头是一个经济的解决方案,通过塑造您的形状,为您的头部、颈部和肩部提供了极佳的压力缓解和支持舒适。这个枕头适合侧卧和靠卧的人。这种枕头的记忆泡沫的开放式结构促进通风,帮助调节睡眠时的体温,而且这种材料本身是低过敏性的。

这个经典品牌的泡沫枕头提供了许多功能,以支持一个凉爽,无痛的夜晚。这款枕头有一个长毛绒的丝绒针织套,可以拆卸,也可以机洗,而且有大号和大号两种款式。

亚军

颈部疼痛的最佳枕头选项:核心产品三核颈椎支撑枕头
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核心产品三核心颈部支撑枕设计凹中心,以摇篮头部和颈部滚动支持头部和颈部对齐。一侧可以更好地支撑靠睡的人,另一侧可以容纳侧睡的人。

枕头与气候控制材料或封面等钟声和口哨,但如果您认真寻找能够减少头痛和颈部疼痛的公司解决方案,则该枕头提供了很多支持。维珍聚酯纤维填充是低过敏性,枕头有透气棉盖。它是全尺寸和中等的;全尺寸适合标准尺寸的枕套。

最适合睡眠者

颈痛最佳枕头选择:梦记忆泡沫颈枕
照片:Amazon.com.

梦记忆泡沫颈枕是一款人体工程学设计的整形枕头,提供舒适的颈部支持,同时减少颈部和肩部疼痛。这款枕头是用柔软的泡沫材料设计的,对于喜欢记忆泡沫的舒适和凉爽的人来说,这是一个不错的选择。

梦想枕头独特的蝴蝶设计支持颈椎对齐,通过减轻头部和肩部的压力来减少颈部疼痛,这可以减少可怕的折叠和转动(在某些情况下,打鼾)。

这款枕头还配有一个可移动的2厘米垫子,可以根据你的睡眠习惯调整高度,适合侧卧、背卧和俯卧的人。这种枕头只有标准尺寸,但它是低过敏性的,而且有一个机洗套。

最适合侧枕

颈部疼痛最佳枕头选择:Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi枕头
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虽然专为所有睡眠位置设计,但Tempur-Pedic Tempur-Breeze Prohi枕头是侧枕枕的不错选择,因为枕头的高度使头部和颈部与脊柱保持一致。当它适应卧铺的重量,形状和体温时,天宝材料不会失去其形状。枕头的双面冷却凝胶层有助于保持枕木凉爽。

由于ProHi的高度,它是侧睡者的最佳选择,但它也有低款,所以买家可以选择适合自己的枕头。它也有皇后号和国王号。该公司特别设计的可拆卸盖板可机洗,手感凉爽。

最适合胃睡的人

颈部疼痛的最佳枕头选项:肚皮睡眠凝胶注入记忆泡沫枕头
照片:Amazon.com.

腹部睡眠凝胶注入记忆泡沫枕头是一个平坦的,细长的枕头设计,记住胃睡眠。它通过减少头部和颈部旋转来支持宫颈区域的中性定位。枕头只需2.5英寸,枕头将脊柱保持更长,枕头的聚氨酯泡沫轮廓为您的身体的形状,即使是许多后枕的舒适和鼾声。

这种泡沫的凝胶颗粒技术可以吸收热量来调节温度,让你整晚保持凉爽。此外,这款枕头的竹制聚酯外壳可机洗,具有防臭抗菌的功能。这种枕头有迷你和标准两种尺寸。

最好的记忆泡沫

颈部疼痛的最佳枕头选项:EPABO轮廓记忆泡沫枕头
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符合人体工程学的EPABO轮廓记忆泡沫枕头有颈椎支撑,帮助侧面,背部和胃睡眠者寻找疼痛缓解。治疗设计使您的头部,颈部,肩部和背部与坚定的支持保持一致,枕木齐全,彻底抵靠睡眠。

透气记忆泡沫提供循环,让您保持凉爽。这款枕头的外罩由可透气的竹纤维制成,可机洗,防过敏,可以让你保持凉爽。这种枕头有标准尺寸和超大尺寸两种。

最好的水枕头

颈部疼痛最佳枕头选择:Mediflow水枕头,记忆泡沫
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Mediflow水枕的记忆泡沫与水基技术,通过符合您的头部和颈部的形状工作。通过加水或加水,你可以调整枕头的柔软,中等,或坚定的支持。水也会随着头部的运动而调整,所以当你改变位置时,支撑也会随之调整。枕头是由一个完全密封和绝缘的水袋,记忆泡沫包围,并包裹在一个低过敏棉壳。

泡沫外壳由通风记忆泡沫组成,让您保持凉爽。这种枕头有标准尺寸和超大尺寸两种。

最好的冷却

颈痛最佳枕头选择:迈勒蒙特通风凝胶记忆泡沫枕头
照片:Amazon.com.

对于那些想要在睡觉时减轻颈部疼痛和保持凉爽的人来说,Milemont凝胶记忆泡沫枕头是一个负担得起的选择。枕头的坚固性支撑着头部、颈部和脊椎,并在保持身体水平位置的同时为头部提供了足够的缓冲。

枕头的凝胶注入记忆泡沫调节温度并确保透气性。枕头配有双面,机器可清洗的枕套 - 一面含有冰织物技术,可在温暖的夜晚进行冷却,另一侧由涤纶制成,以增加温暖,为每个季节提供舒适度。枕头配有标准,女王和特大号尺。

最佳可调整

颈部疼痛的最佳枕头选项:Coop家用货物伊甸园可调阁楼枕头
照片:Amazon.com.

Coop Home Goods Eden可调节枕头是该公司最初的Premium枕头的柔软版本,注入了柔软的,凝胶注入记忆泡沫和超细纤维填充混合。每个枕头都有半磅重的填充材料,这样你就可以根据自己的大小和睡姿来增加或减少填充材料。高度定制使其适合所有睡姿。

伊甸园可调节是低过敏性和灰尘抗灰尘,并配有由竹混合物制成的壳体。它是标准,女王和特大号尺寸。

最适合旅行

颈痛最佳枕头选择:Tempur-Pedic万能枕头
照片:Amazon.com.

Tempur-Pedic Alliment枕头可以解决繁忙的旅行者的不同舒适需求。无论是在飞机上睡觉还是骑在车里,枕头都足以支持你的宫颈区域,为你的下背部提供腰部支撑,甚至是侧枕枕的腿部垫片。

这款旅行枕头由着名的Tempur材料制成,可以坚定地支持,以满足各种环境的睡眠需求,足以陷入困境。枕头配有可拆卸,可洗涤的盖子。

常见问题关于颈部疼痛的新枕头

在开始购买缓解颈部疼痛的枕头之前,你可能想要得到一些常见的问题。

问:怎样睡觉才能避免颈部疼痛?

避免颈部疼痛的理想睡眠位置在你的背上。睡在你的背上支持你的脊柱的自然曲率,从颈部缓解压力并让你的肌肉放松。

问:颈部疼痛更好的枕头吗?

更坚定并不总是更好。如果你是一个胃型睡眠者,一个坚硬的枕头可能会增加你的颈部疼痛。根据你的身高、体重和喜欢的睡姿来决定最适合你的睡姿。

问:你应该用颈部疼痛睡多少枕头?

头下放一个枕头就足够了;然而,把枕头放在膝盖后面(仰卧者)或两腿之间(侧睡者)可以帮助巩固你的脊椎。