家庭最好的光疗灯

治疗您的季节性情感障碍,并使用其中一种光疗灯并向冬季蓝调宣传。

通过萨凡纳州

如果您通过我们的联系购买产品,Bobvila.com及其合作伙伴可以获得佣金。

最佳光治疗灯

照片:amazon.com

随着较冷的月份的日光小时数减少,许多人发现自己感到疲倦,孤独,甚至郁闷。数百万美国人经历季节性情感障碍(悲伤) - 将被称为季节性抑郁症 - 这导致能量水平的变化和对情绪产生负面影响。这种疾病的主要治疗方法是轻疗法。轻疗灯(或悲伤的灯)模仿太阳的光线,可以通过增加血清素水平来提高你的心情。它们还可用于治疗喷气滞后,并帮助某些睡眠障碍。

继续阅读,了解市场上最好的光疗灯以满足您的需求。

  1. 总体上最好:Carex Health Brands轻疗灯
  2. 巴克最好的爆炸:道创电子光治疗灯
  3. 最好的落地灯:北极光科技光疗法落地灯
  4. 最佳台灯:Theralite Aura明亮光疗灯
  5. 最佳规模:Miroco轻疗灯
  6. 最佳便携式:昼夜光学光线疗法
  7. 最好的挂载:灵气日光灯
最佳光治疗灯

照片:amazon.com

在购买轻疗灯之前

虽然卫生保健专业人员经常向被诊断为SAD的人推荐光疗法灯,但对于那些在一年中寒冷和黑暗的月份感到忧郁或幽居病的人来说,它们也可以是有益的。

重要的是要区分专门从自然日出仿真灯处理悲伤的光疗灯具。这些产品有时被销售为光疗灯,但它们提供了不同的功能。通常与闹钟配对,他们提供日出模拟作为早晨被唤醒的温和方式。然而,这些灯具不符合推荐的标准,以提供10,000勒克斯(一种照度或光强度,在特定地区)的UV无紫外线以治疗悲伤。

不同仍然是光疗灯,意图治疗某些皮肤病。与光疗灯不同,这些灯确实使用紫外线(UV)光来治疗症状并减少炎症。光疗通常在医生的照顾下而不是在家里进行。

在本文中,我们将回顾用于治疗SAD的光治疗灯。

在最佳光疗灯中寻找的功能

在您购买轻型疗法之前,请重视一些关键考虑因素。虽然很容易假设所有光疗灯都会提供类似的结果,但在为您的需求购物时,请记住几个因素。

尺寸

最有效的治疗悲伤,光疗灯的灯箱应至少测量12英寸18英寸。由于这相当大,市场上的大多数光线治疗灯都采用较小的灯箱,因此设备可以轻松集成到您的生活空间中。虽然一个较小的灯箱也有效,但一些制造商建议使用比典型的20到30分钟更长,以补偿减小的尺寸。遵守较小的灯箱的另一种方法是通过将其更靠近您的眼睛,遵循制造商的建议。

位置

理想情况下,你应该将光治疗灯放置在略高于眼睛水平的位置,并以略微向下的角度来减少眩光的数量。许多高端车型都有支架,可以将它们提升到理想的角度。然而,更多标准的光治疗灯放置在平面上,角度略低于眼睛水平。为了达到完美的高度,你可以把光治疗灯放在一个升高的表面上,使它高于眼睛的高度。你也可以购买一个落地灯或一个悬挂式光治疗灯,如果你缺乏表面空间,这两种都是理想的。

光强度

光线疗法的标准最大亮度水平为10,000勒克斯。这比平均室内光源更明亮地大约100倍。由于光的强度,大多数光疗灯具具有内置的UV滤光器,以减少它们发出的有害光线的量。

市场上的一些光治疗灯提供较低的光强度,只是需要更多的日常使用。例如,你可以每天使用1万勒克斯的光治疗灯20到30分钟,你也可以选择每天使用5000勒克斯的光治疗灯45到60分钟。

从轻疗灯发出的光的温度是另一个关键考虑因素。在开尔文(K)刻度上测量光温。更高的数字(从6,000K到10,000K)代表较冷的温度,从而脱离蓝色色调,而较低的数量(从1,000K到5,000K)表示较温暖的温度,从而向黄色的色调提供红橙色。在光疗灯中,色温通常为3,000k至6,500k。

计时器

一些光疗灯配有定时器,以确保您收到理想的曝光量。鉴于过度使用可能导致头痛,恶心和失眠等不利影响,重要的是避免花费比光疗灯前面的推荐时间更长。如果您选择的光疗灯不包括计时器,请设置警报以确保您不会意外地将其留在较长。

定制

光疗灯可能只提供一个灯光设置或可以使用按钮或交换机来控制的多个设置。大多数轻型疗法提供10,000勒克斯的光强度,但可调节的光疗灯还提供较长的亮度水平,即如果10,000勒克斯的强度证明过于不舒服,您可以使用更长的时间。

我们的顶级选择

以下建议考虑到所有上述考虑因素,包括规模,位置,光强度和额外功能。此列表包括市场上最好的光疗灯,以帮助您找到适合您需求和预算的灯具。

最好的整体

最佳光线疗法灯具
照片:amazon.com

专家建议光疗灯的灯箱部分的表面积约为12英寸18英寸,最有效,但市场上的大多数光疗灯不符合这些指导方针。高度为13.5英寸,宽度为15.5英寸,来自Carex的这盏灯疗法上的灯箱靠近比大多数型号的指南更接近。建议使用距离眼睛12英寸的距离,以达到10,000勒克斯光强度的所需效果。

这种光疗灯连接到允许您调整最大舒适度的角度,并且光从上面投射出理想效果。它具有反眩光屏幕以及阻塞99.3%的UV光的过滤器。

这是性价比最高的

最佳光疗法灯陶tronics
照片:amazon.com

近年来,光疗灯的普及与技术进步相结合,使得能够以低价格找到一个伟大的产品。Taotronics的此型号提供了一个修身的设计,将无缝地融入您的装饰中。它提供6500K的色温,以复制日光,虽然它具有10,000勒克斯的光强度,但您可以将亮度从100%的强度调节到低至20%的强度。

该灯可以定位在纵向或景观风格中,并具有可调节角度,可在40度和100度之间移动。它还配备了30分钟的计时器,以帮助您收到理想的光疗法,同时阻止那些用内置紫外线过滤器的有害的UV光线。根据您的偏好,建议使用5.5英寸至20英寸到20英寸。

最好的占地灯

最佳光线疗法灯火焰
照片:amazon.com

如果您更喜欢落地光线疗法,北方光线技术的挑选可能适合账单。在整个高度,灯泡四英尺高,您可以旋转头部以实现光学疗法的理想角度。它从眼睛中偏离了10,000勒克斯的光强度,或者从你的眼睛中偏离12英寸,或者你可以从眼睛中移动16英寸,以获得6,000勒克斯。该灯提供了一种节能设计,可使用48瓦的功率来运行。它包括UV过滤器,用于阻止有害光线以及抛物面镜头反射器以减少眩光。

最好的台灯

最佳光线疗法荷米石
照片:amazon.com

大多数经济实惠的光治疗灯不包括支架,因此,是向上的角度。这款来自Theralite的台灯有一个可调节的支架和一个旋转的台灯头,可以达到理想的向下倾斜的角度。它提供四种亮度设置,最大输出10,000勒克斯的光强度。3000k时,这种光治疗灯比标准日光的色温略高,为您的住宅创造了更柔和、更环境的照明效果。它是无眩光的,包括一个内置的紫外线过滤器,以消除有害射线。灯的灯箱部分是中等尺寸,高11英寸,宽8英寸。

最佳紧凑型

最佳光线治疗灯Miroco
照片:amazon.com

生活在小空间的个人将欣赏来自Miroco的这种轻型治疗灯的紧凑尺寸。5.9英寸乘5.9英寸,达到1.25英寸,甚至可以适合小型书桌和其他地表区域的空间。该灯具有三个设置为100,60和40%的强度,最大设置发出10,000 X免光强度。它具有6,500K的凉爽色温和记忆功能,记录您使用的最后亮度设置。该灯距离您的眼睛有5.5英寸和20英寸。

最好的便携式

最佳光线疗法灯昼夜节日
照片:amazon.com

虽然大多数光治疗灯的大小是用于家庭或办公室使用,这款来自昼夜光学的便携式灯是一个很好的选择,旅行或使用在只有1.5英寸宽。它还可以折叠,所以你可以很容易地把它装进行李箱或背包里。这盏灯同样是理想的,如果你只有一个小空间,不能容纳一个更大的光治疗灯。

它提供了10,000勒克斯的最大光强度,但三种设置的可用性允许您降低强度达到您个人偏好的水平。该灯提供5500K的色温,这意味着复制正常阳光的光。由于它是可调节的,您可以在各种位置使用它,并且以舒适的角度使用它。它还包括UV过滤器,为您提供光线的好处,同时保护您免受有害光线。

最好的挂载

最佳光疗法灯光环
照片:amazon.com

来自Aura Daylight的这种轻型疗法是墙壁可安装的,这使得它可以在缺乏可用的表面空间的小区域使用它。为了实现理想的定位,它也可调节到70度或85度的角度。它还具有可调节的拨盘,可控制3,500勒克斯和10,000勒克斯之间的发光量,具体取决于您想要的强度水平。该灯配有紫外线过滤器,并经过认证,可提供100%的无紫外光。它包括一个计时器,您可以从10分钟内设置10分钟,最多可达60分钟,当定时器结束时会自动关闭。

拥有最好的光治疗灯的好处

如果您已被诊断患有悲伤或即使您只需在无尽的沉闷时期缺乏阳光,即使您只遇到蓝调,轻型疗法灯可以提供许多好处。除了治疗悲伤,轻型疗法灯可以:

  • 改善你的睡眠周期
  • 提升你的心情
  • 提高你的能量水平
  • 缓解喷气式飞机

使用轻疗灯的提示

大多数光疗法灯具的使用时间为每天20到30分钟,但功率较小的型号建议延长曝光时间,以弥补亮度的不足。为了避免对你的睡眠产生负面影响,最好在早上使用灯光治疗灯。确保光线治疗灯的位置有一定的角度,这样你就不会直接盯着它了。当你坐在光治疗灯旁边时,你可以阅读、吃饭、使用电脑或其他设备。但是,请记住,你的眼睛必须睁开,光线治疗灯才有效,所以不要在睡觉时使用它。

  • 每天使用光疗灯20至30分钟。
  • 在早上使用它来避免对睡眠产生负面影响。
  • 不要直接盯着它。
  • 在它旁边随意阅读,吃或使用电子设备。
  • 睡觉时不要使用它。

关于光治疗灯的常见问题

通过所有可用的选项,找到光疗灯可能有点压倒性,所以您可能还有一些问题。以下是一些关于光疗灯的一些最常见问题的答案。

问:什么是光治疗灯?

光线疗法是用于治疗季节性情感障碍(悲伤)或只是为了改善情绪,能量和睡眠期间的季节性情感障碍的光源。

问:光治疗灯如何工作?

灯光治疗灯模仿太阳的光线。当这种光线进入你的视网膜时,它会激活下丘脑,从而对你的睡眠周期、食欲控制和昼夜节律产生积极影响。光治疗灯也可以增加血清素的产生,有助于控制抑郁和焦虑。

问:光治疗灯需要多少流明?

光治疗灯的功率通常不是用流明来衡量的,流明表示光源发出的光量。相反,它是用勒克斯来衡量的,勒克斯代表某一特定区域的照度或光强。勒克斯等于每平方米一流明。

问:光治疗灯最适合哪一天的时间?

使用轻疗灯的最佳时间是早上,理想情况下,早上9点至上午9点。这是为了确保您的睡眠周期不会受到光线曝光的负面影响。

问:谁应该使用轻型治疗灯?

被诊断为悲伤或任何发现他或她的心情,能量和睡眠受到较低的日光影响的人的个人可以从使用轻疗灯中受益。