家庭健身房最好的壶铃

燃烧脂肪,增加你的耐力,让你变得更强壮。

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最好的壶铃选择

照片:roguefitness.com

哑铃划船机在美国,似乎有一个无穷无尽的选择列表可以让你从一个家庭健身房。然而,很少有牛特贝尔的简单性和有效性。

这种老式的锻炼肌肉和燃烧脂肪的方法包括一个有大把手的球,可以用一只或两只手抓住,并且有一个扁平的底座。大多数壶铃是由一块铁或钢制成的。它们以不同的重量来满足不同的力量和能力。壶铃运动提供全身锻炼,在燃烧卡路里的同时锻炼肌肉。

市场上有这么多的壶铃品牌,很难决定哪一个适合你。如果你想在你的家庭健身房增加这些重量,那么就继续阅读,了解在购买时应该考虑哪些因素,并找出为什么下面的产品值得它们的重量。

  1. 最佳整体:Rogue Fitness Kettlebells.
  2. 性价比最高:亚马逊基础铸铁壶铃重量
  3. 升级选择:壶铃国王粉末大衣壶铃
  4. 最适合初学者:泰坦健身壶铃举重设备
  5. 最好的竞争:壶铃国王比赛壶铃
  6. 最佳ANIMAL-THEMED:Onnit原始Kettlebells
最好的壶铃选择

照片:roguefitness.com

选择最佳壶铃时应考虑什么

未来,了解三种类型的kettlebells以及在确定购买哪一个时,您应该考虑的功能。

类型

经典的Kettlebells由一块固体金属锻造。它们的大小随体重而变化,重量越大。它们还具有更宽的手柄,可在需要时允许双手握把,使其比竞争铃铃更多样化。他们的多功能性使经典的kettlebells是初学者的最佳选择。

比赛壶铃只能单手使用;因此,他们具有比其他壶铃类型更小的手柄。这意味着你不能进行双手练习,比如晕圈、高脚杯蹲坐和双手摆动。比赛用壶铃也保持相同的大小和形状,不管它们的重量是多少。如果你想把壶铃的健身工作提高到一个更高的水平,那么竞赛壶铃很适合你。

可调节的Kettlebell允许您更改其重量以适应您的能力水平和您正在执行的练习类型。它们具有锁定机制,使您能够以4-或5磅磅的增量添加或移除重量,重量范围为约20磅。这种类型的Kettlebell是他们家庭健身房空间有限或具有不同强度水平的用户的绝佳选择。

材料

大多数壶铃由铁制成,但它们的设计质量各不相同。有些壶铃是由一块铁制成的,而另一些则使用多块废铁、铁嵌件或插头。从一块壶铃铸造通常有更准确的重量和尺寸和更一致的平衡。它们也更耐用,因为没有任何一个单独的部件可以最终独立工作。

Kettlebell涂料变化。有些功能未完成的铁,而其他则具有粉末涂层或橡胶涂层。粉末和橡胶涂层通过添加保护层提供耐用性,防止防止生锈在壶铃上形成。橡胶涂层还防止釜骨刮除在您家中的光滑表面,如硬木地板。

培训目标

您如何计划培训的影响,Kettlebell适合您。培训kettlebells,宽大的夹具允许双臂使用,这使得它们更加多样化。如果您计划使用KettLebell执行高级练习,购买竞争性kettlebell可能有意义,允许更好的形式。

大小和数量

您可以完成各种各样的练习,并进行一个完整的锻炼与壶铃。一个26磅重的壶铃对大多数女性来说是合适的重量,而一个35磅重的壶铃对大多数男性来说就足够了。当你变得更强壮时,你可以通过增加锻炼次数来调整你的锻炼强度,而不是增加体重。当你变得更有经验,它可能是明智的购买第二个壶铃完成更高级的训练涉及双方在同一时间。

处理和控制

除了根据类型有不同大小的手柄外,壶铃手柄的形状和感觉也不同。大多数壶铃手柄的直径在35到38毫米的范围内,这允许一个安全的抓地力,当你执行壶铃引体向上或挥杆。手柄还具有不同的饰面,包括涂漆,粉末涂层和未完成,每个涂层都会产生不同的感觉。粉末涂层的涂饰提供了最好的抓地力和用粉笔良好工作。

我们的顶级选择

下面的壶铃采用一体式设计,涂层促进良好的抓地力,同时保护金属不生锈。这些模型来自于壶铃重量中最知名的一些品牌,包括Rogue Fitness和壶铃国王。

总体上最好

最好的Kettlebells选项:Rogue Fitness Kettlebells
照片:roguefitness.com

罗格的壶铃之所以成为市场上最受欢迎的壶铃是有原因的。一是建设质量好。它们是由一块铁而不是废金属锻造而成的,赋予了它们准确的重量和平衡感。光滑的黑色粉末涂层表面可以防止这些壶铃在潮湿的环境中生锈,同时保持良好的粉笔,使其具有平滑和舒适的抓地力。

这个壶铃的手柄很宽,适合双手练习。宽大的底座可以让用户轻松地放下这些壶铃,而不用摇晃或滚动。这些壶铃按重量用颜色编码,便于区分不同的重量。罗格的壶铃有18种尺寸,从9磅到203磅不等。

这是性价比最高的

最好的Kettlebells选项:Amazonbasics铸铁壶铃重量
照片:amazon.com

它的质量建设和合理的价格,这壶铃是一个很好的选择,为那些设置他们的家庭健身房的预算。该型号的特点是坚固的铸铁结构,在手柄和身体没有间隙,提供了适当的平衡。一个宽把手是理想的双臂锻炼,如壶铃摆动和壶铃划船,在其他。

漆成黑色的外壳可以防止铁器生锈和腐蚀,而纹理表面可以提供更好的抓地力。每个壶铃的重量都印在侧面,当使用多种尺寸时,您可以很容易地识别重量。AmazonBasics的壶铃有10种重量选项,从10磅到60磅不等。

选择升级

最好的Kettlebells选项:Kettlebell Kings Poink Coat Kettlebell
照片:kettlebellkings.com

尽管许多壶铃以单铸结构为特色,壶铃国王对细节的关注加上其壶铃令人印象深刻的完成,使它在一个级别,这是一个步骤超过许多其他自由重量制造商。

Kettlebell Kings在锻造后抛光其重量,消除可能导致不适的任何接缝或粗糙边缘。它们还使用自己独特的粉末涂料配方,以创造出极光洁的敷料以获得最佳的夹具。公司甚至在其壶铃上拍摄了嵌入式标志邮票,以消除凸起的徽标可能会干扰运动的任何机会。每个Kettlebell都有一个彩色频段,用于重量识别。Kettlebell Kings'粉末涂层壶铃为广泛的21项重量选择,范围从9磅到203磅。

最适合初学者

最好的Kettlebells选项:Titan Fitness Kettlebell重量提升设备
照片:amazon.com

刚开始的时候,决定选择什么重量是很有挑战性的。随着你的力量和形态的改善,你也可能很快地提高到更高的重量。考虑到这一点,这个可调节壶铃来自泰坦健身是一个适合初学者的选择。它提供了无与伦比的多功能性,9个铸铁板,个人可以增加或减少,以调整10至40磅的重量在5磅增量。在锻炼过程中,一个结实的塑料锁将哑铃牢牢地固定住。

Titan Fitness Kettlebell具有宽大的手柄,允许单臂和双臂练习。扁平底座在将重量放置下来时增加了稳定性,而黑色粉末涂料可防止腐蚀和锈蚀。

最佳竞争

最好的Kettlebells选项:Kettlebell Kings Pression Kettlebell
照片:kettlebellkings.com

壶铃金对细节和工艺的关注,这个模型是一个值得选择的竞争举重或那些希望做更高级的练习。这些壶铃的尺寸为284.5 mm × 192.6 mm,无论你使用什么重量,都能让你的体态保持一致。它们具有更小的手柄,只有115毫米宽,仅用于单臂练习。

这些壶铃有18种重量,从18磅到106磅不等,并且有颜色编码,便于识别重量。每个重量都是从单个金属铸造到精确的重量规格,没有填充,确保每个重量是平衡的。

最好的动物主题

最佳壶铃选择:Onnit原始壶铃
照片:onnit.com

这些来自Onnit的壶铃展现了野蛮的一面,壶铃被铸造成一只愤怒的灵长类动物的头部。这组藏品从一只重达18磅的尖叫猴开始。它在食物链中继续上升,包括一只爱嘲讽的黑猩猩、猩猩和大猩猩,而神话中的大脚兽则充当着90磅重的壶铃。

每一个头部都是由抗屑铁铸造出来的,并具有黑色粉末涂层,可以抵抗腐蚀,同时创造一个粗糙的表面,以实现牢固的抓地力。宽大的手柄可以让你在单臂和双臂的锻炼中使用这些剧烈的重量。

使用壶铃的安全提示

橡胶运动球,壶铃如果使用不当会造成一些损害。下面的建议将帮助你防止受伤。

  • 选择合适的体重。选择一个重量最大限度的好处使用壶铃重量,同时减少受伤的机会。在双手挥拍时,过重的重物可能会从你的手中滑落,在空气中急速移动,损坏财物或伤害旁观者。如果可能的话,在健身房测试壶铃的重量,以确定你可以轻松控制的体重。
  • 保护。举重会拉伤背部。保护你的背部,让臀部和腿吸收壶铃的力量。用镜子来帮助你消除没精打采的姿势,达到正确的姿势。
  • 穿合适的鞋。良好的基础是确保您可以处理kettlebell的附加重量而不会滑倒的关键。一套好的运动鞋将有助于为提升制造坚固的底座。
  • 用粉笔。粉笔可能有点乱,这可能会阻止你使用它。然而,如果你在处理重物,粉笔可以帮助抓地力,帮助减少壶铃从你的抓地力中滑落的可能性。

关于Kettlebells常见问题

如果您仍然想知道您应该购买的kettlebell,请看下面了解有关这些自由重量的一些最有货的答案。

什么样的壶铃质量好?

Kettlebell的质量由它的制作方式决定。优质的Kettlebells从一块金属锻造,是IT钢或铁。手柄和钟罩也应该是一个连续的件,而不是焊接在一起。这意味着没有间隙,焊接接头或手柄或身体插入。优质的壶铃还应具有涂料或粉末涂层形式的保护涂层,这改善了抓握和抗蚀剂。

我的壶铃应该有多重?

对于初学者来说,你应该找到一个壶铃,你可以舒适地抓住和抬起,同时仍然获得体面的数量抵抗性。良好的起重重量为女性18磅,男性35磅。

壶铃被认为是重量训练还是有氧训练?

尽管我们可能会想到运动自行车跑步机作为有氧运动的器械,壶铃也可以是有氧运动和重量训练的有效来源,这取决于你如何使用它们。

问:牛特贝尔斯燃烧肚皮脂吗?

鉴于许多Kettlebell练习专注于加强核心,它们是一种非常有效的肚皮脂肪手段。