最适合每个预算的家庭健身设备

在家锻炼比以往任何时候都更受欢迎,当你无法去健身房时,在家锻炼是一种方便又实惠的选择。

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最佳家庭健身器材

照片:Depositphotos

为了避免支付每月的会员费,可以考虑在家里创造一个锻炼空间。在设备上进行初始投资之后,你就可以把每月的开支从账单上划掉。

家庭健身房它们不仅能省钱,还能节省你的时间。起床和下楼锻炼的方便是一个主要的好处。唯一的缺点是你无法找到逃避锻炼的借口。

决定在你的家庭健身房应该配备什么设备可能会很混乱。在筛选许多可用的选择时,考虑一下你的空间、锻炼目标和安全性。继续阅读,了解在选择最好的家庭健身设备时应该考虑什么,如何正确设置,并了解更多我们的顶级建议:

  1. 最佳跑步机:NordicTrack T系列跑步机
  2. 最佳固定自行车:运动型折叠卧式自行车
  3. 最好的哑铃:Ativafit可调哑铃
  4. 最佳阻力带:健身疯狂抵抗带集
  5. 最好的培训肩带:TRX GO暂停训练
  6. 最佳跳绳:音爆M2高速跳绳
  7. 最佳拉杆:Garren Fitness Maximiza Pull Up Bar
  8. 还要考虑:Synergee Core Sliders.
  9. 荣誉奖:Bowflex家庭健身系列
最佳家庭健身器材

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选择最好的家庭健身器材时要考虑什么

创造家庭健身房的一种方法是开始小并随着时间的推移建造它。健身爱好者仍然可以获得极少的设备锻炼。如果您未准备好投资多用途或有氧机,请考虑在线锻炼并使用自由重量,训练带或阻力带。从大到小而裂缝到抢断,你将想在购物和使用最好的家庭健身房时,请记住以下因素:

运动目标

在购买运动装备之前要考虑的第一件事是你计划如何使用它。如果你想在健身房多待几天,你可能只需要一些关键的东西来实现你的锻炼目标。

  • 如果您的目标是获得每日心脏锻炼,请将机器像跑步机或跑步机健身自行车.如果您真的想推动限制,请确保这些机器配备各种程序和抵抗或上坡选项。
  • 如果您没有预算或大型设备的空间,请将跳绳与垫子搭配蹲下和肺部,以使您的心脏抽动。
  • 对于力量训练,集中在重量和阻力带使用单独或跟随一个在线项目。

可用空间

家庭健身房的一个要求是你有某个地方放置它。在思考它可能适合的地方时,获得创意;考虑给未使用的车库或未完成的地下室给第二次生命。如果您唯一的空间是卧室的角落,您仍然有选择 - 您可能只需了解更多的创造性。

几乎每个大小的空间都有设备选择,但要相应地规划。根据美国运动协会(American Council on Exercise)的数据,一个多站的健身房需要50到200平方英尺,跑步机需要大约30平方英尺,自由举重需要20到50平方英尺的空间才能正常使用。

在更紧凑的区域,集中使用更小的设备,比如哑铃和带子,选择容易折叠或折叠起来的机器。对于更大的空间,考虑多用途或有氧运动的机器,将提供一个真正的健身房体验。看下面的更多关于如何正确设置你的家庭健身房。

安全

在购买设备时,请注意每个项目的安全功能。例如,跑步机通常包括您可以夹到您的衣服的紧急关闭键。这样,如果你应该摔倒,它会自动关闭机器。

对于哑铃和其他手持设备,一个有纹理的安全抓地力将有助于防止滑动。对于门口设备,安装硬件应该是重型的,能够承受大量的重量。当固定皮带时,寻找那些打环时锁住的,以防止滑落,并确保这些带子和皮带足够坚固,以避免折断或撕裂。

剧烈的运动会让你出汗,所以通风很重要,最好有空调。吊扇有助于空气流通。

配件

有无穷无尽的锻炼配件可供选择,所以在购买较小的物品时,考虑一下你的需求和愿望。在这里,再想想当地的健身房,在那里你可以找到毛巾来擦汗,当你锻炼变热时,一个好的水瓶来帮助你保持水分,垫子为伸展和其他地板活动提供衬垫。

随着您的家庭健身房,有一些配件将放大锻炼。这些包括阻力带,稳定性球,药丸,壶,跳绳和泡沫辊。如果您有有限的空间,这些物品也值得考虑,因为它们很容易存储。

不要忘记您的技术,如音乐播放器和其他娱乐物品,同时锻炼,以及测量仪和心率监视器跟踪您的统计数据。

我们的首选

无论是购买更大的健身器械还是关键的健身配件,本指南展示了一些最适合大多数预算和设置的家庭健身设备。

最佳跑步机

最佳家庭健身器材NordcTrack
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这款NordicTrack跑步机非常适合那些寻求有氧运动挑战的人,它有一个月的试用期,与iFit应用程序一起使用,其中包括数千项在家锻炼的内容,这些内容可以传输到你的设备上,并与你的机器同步。如果你选择了该应用的个人教练选项,教练可以控制你的跑步机,以匹配你的锻炼时间、速度和坡度。安全钥匙允许在摔倒或其他紧急情况下快速关闭。

一键控制消除滚动,让您点击一个数字,方便调整速度和倾斜。如果空间有问题,一个方便的升降机协助,使您可以在不使用时将底座垂直折叠。抬起时,这台机器长38英寸,宽36英寸,高54英寸。

最好固定自行车

最好的家庭健身器材exerpeutic
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该选项包括半卧式或略微倾斜的设计,包括舒适和安全功能,如大型座垫和靠背,易于安装和拆卸体验。一种精密平衡的飞轮 - 加权金属盘代替轮子 - 也有助于平滑和安全的骑行。如果您专注于改善心脏健康,请将手柄上的手脉冲传感器有助于瞄准您的心率区。

通过8级磁张力控制系统,在LCD(液晶显示器)上跟踪骑乘的距离、消耗的卡路里、时间、速度和脉冲,找到你想要的困难。expeutic 400xl的承重能力为300磅。

最好的哑铃

最好的家庭健身器材艾丽福特
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此选项而不是一组哑铃,该选项允许用户使用推动和幻灯片机制来改变权重。为了安全,公司警告不要调整哑铃重量,除非它被牢固地安装在提供的纸盘中。为了舒适,在提升时,手柄采用柔软的纹理夹具轮廓。

如果您想在每只手中的重量锻炼,其中两个是其中的两个。这种可调节的哑铃销售比其他点更高,但与其他重量套相比,其紧凑的设计将节省足够的存储空间。

最好的阻力带

最佳家庭健身器材抵抗带
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这五个腕带可以增加阻力水平,可以提供一个负担得起的全身锻炼。你可以用它们来做各种各样的运动,45种运动都在包括的健身海报上。为了一个安全的例行公事,确保练习适当的形式和逐渐发展成一个更大的阻力乐队。大的金属环夹可以让你轻松地在两个泡沫手柄之间切换,坚固的橡皮筋提供额外的安全,防止折断。

您不需要钻入墙壁以安装频段。门锚在锻炼过程中握住它们,它们也可以轻松存储在包括的携带袋或健身房储物容器中。

最好的培训带

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不像阻力训练,悬浮训练将帮助你锻炼大肌肉群,而阻力训练针对的是更具体的区域。这些带可以用两个锚定解决方案中的一个(包括)锚定到门、椽、梁、树、杆或在一个单一锚点的柱子上。一个锁环提供了一个附加的安全功能,以防止滑动后,您的安全带周围的锚点。

集成把手和脚摇篮的目的是提供一个舒适的锻炼,站立和地板为基础的锻炼。对于那些刚开始接受暂停训练的人,这套训练指南包括一份35页的锻炼指南,一张关于姿势建议的海报,以及TRX应用程序在6个月内提供的1000多种锻炼方法免费版。体重只有1磅,你可以随身携带,或者在锻炼后很容易地储存起来。

最好的跳绳

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小空间的另一种选择,这种跳绳可用于巨大的热身或全面的锻炼。滚珠轴承系统提供360度的旋转,而聚合物涂层电缆提供速度和耐用性。价格高于某些价格,但此版本包括为健身爱好者提供的功能(不是邻居孩子)。

专利挂起,自锁,无螺旋设计允许您调整电缆的长度以满足您的需求,任何多余的存放在手柄内。无滑动硅胶夹具旨在提供舒适性和无防滑安全性。

最佳拉杆

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对于一个上半身锻炼没有重量,这个引体向上酒吧是一个负担得起,紧凑的替代。酒吧有防滑超长泡沫握把,旨在在进行练习时舒适。

酒吧可以安装包括硬件,其中包括三套螺钉门安装,可以在不同的地方或高度使用。可调节杆可以安装26到39英寸宽的稳定木质门框。总是用提供的支架和螺钉固定在门框上,以确保安全安装。安装后,一定要拉上它,以确保在做练习前它完全收紧。

还要考虑

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滑块是一种紧凑的健身配件,通过增加平衡和稳定性的挑战来加强像弓步、平板支撑和桥梁等运动,迫使你锻炼你的核心肌肉。每个圆盘的直径为7英寸,并附有一本手册,介绍了五种不同的练习方法。

滑块包括不同表面的两侧 - 用于硬,平滑表面的泡沫侧,如硬木地板和塑料侧,用于更柔软的表面,如地毯或草皮。为了安全,开始缓慢,因为您习惯了滑动仪的脚下的感觉。

尊敬的提及

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Bowflex独有的,该公司的电源杆系统具有高达210磅的电阻,可选择升级到310或410磅。顶部和胸部滑轮和LAT棒为上身锻炼提供工具。坐着的腿部压榨机具有可拆卸的软垫滚筒垫和蹲杆可容纳腿部和腿部锻炼。快速释放座椅可与厚的聚氨酯高密度泡沫垫可调,手柄采用橡胶握值,以便于舒适和安全。

Xceed长53英寸,宽49英寸,高82英寸,占地面积相当紧凑。虽然这种家庭健身房是一种投资,但它仍然低于许多竞争对手。

设置和使用家庭健身器材的建议

无论你是要填满地下室还是卧室的角落,你都会想要建立你的健身房来最大化空间和安全。适当的储存,如箱子和箱子,将有助于保持较小的物品,如皮带和带子的方式,并避免绊倒危险。其他安全考虑包括充足的照明,正确的清洁用品,以及设备之间的适当间距(如上所述)。此外,如果你计划在锻炼中使用带子和带子,选择一个坚固的地方挂。其他需要考虑的事项包括能够容纳重型设备或汗液的地板,以及放置电视、平板电脑和音乐播放器等娱乐物品的地方。

为了安全起见,在开始一项新的锻炼计划之前,一定要和健康护理专家谈谈,特别是如果你之前有健康问题的话。在家里采取预防措施也很重要,就像你在健身房时一样,比如穿合适的鞋子,避免穿宽松的衣服,以免被设备卡住。

不要忘记在锻炼后清理你的空间,清洁设备,防止细菌生长,以及收好松动的装备,以避免绊倒危险。同时,让孩子远离重物和机械,尤其是无人监督的情况下。

对于家庭实力培训并挑战自己的重物,如果你厌倦了一个观察者,有一个观察员可以支持你是至关重要的。当您了解您的设备以避免菌株和伤害时,慢慢开始。

  • 清理你锻炼场所的杂物。
  • 对于松动的齿轮和其他附件使用存储解决方案。
  • 确保正确地将设备空间正确。
  • 确保适当的通风和温度控制。
  • 手上有消毒湿润。
  • 考虑用垫子或泡沫瓷砖来保护地板。
  • 为你的科技产品创建一个媒体站。
  • 使用观察员或跳过超重的重量。
  • 在开始之前,请与您的医生交谈。

关于家庭健身器材的常见问题

如果您想知道家庭锻炼将符合您的希望或如何保持设备安全和清洁,请阅读以找出答案。

问:家庭训练有效吗?

只要您拥有合适的设备和承诺使用它,家庭锻炼就可以像锻炼身体一样有效。

问:我怎样才能确定我的家庭健身器材是安全的?

确保您的设备通过遵循用户准则并在锻炼时采取自己的安全预防措施。

问:如何保持家里健身器材的清洁?

确保在清洁前拔下机器,然后用消毒剂擦拭擦拭每个物品的整个表面。