每个预算的最佳家庭健身器材

当你无法去健身房时,在家锻炼是一种既方便又实惠的选择,这比以往任何时候都更受欢迎。

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最佳家庭健身器材

照片:depositphotos.com

为避免支付每月会员费,请考虑在您家中创建锻炼空间。在设备初始投资后的成本少,您将能够从您的账单清单中消除月度支出。

家庭健身房不仅省钱,还能节省你的时间。起床和下楼锻炼的便利是一个主要的好处。唯一的缺点是你找不到借口不去锻炼。

决定在家庭健身房里包括什么设备可能会令人困惑。在通过可用的许多选项筛选时,请考虑您的空间,锻炼目标和安全性。继续阅读以了解选择一些最佳家庭健身房设备时要考虑的内容,如何正确设置,并了解有关我们最佳建议的更多信息:

  1. 最好的跑步机:NordicTrack T系列跑步机(6.5S)
  2. 最好的固定式自行车:运动型折叠卧式自行车
  3. 最好的哑铃:ATIVAFIT调节哑铃
  4. 最好的阻力带:健身疯狂抵抗带集
  5. 最好的培训肩带:TRX GO悬挂训练
  6. 最好的跳绳:音爆M2高速跳绳
  7. 最佳拉杆:Garren Fitness Maximiza Pull Up Bar
  8. 还要考虑:Synergee芯滑块
  9. 荣誉奖:Bowflex家庭健身系列
最佳家庭健身器材

照片:Amazon.com.

选择最好的家庭健身器材时要考虑什么

创建家庭健身房的一种方法是从小处着手,并随着时间的推移逐渐扩大。健身爱好者用很少的器材也能得到很好的锻炼。如果你还没准备好买一台多功能或有氧健身器,可以考虑在线锻炼,使用自由负重、训练带或阻力带。从大到小,从挥霍到偷窃,在购买和使用最好的家庭健身器材时,你要记住以下因素:

锻炼目标

在购买健身器材之前,首先要考虑的是你打算如何使用它。如果你想在健身房里补充几天的时间,你可能只需要一些关键的项目来实现你的锻炼目标。

  • 如果你的目标是每天进行有氧运动,可以考虑像跑步机或跑步机这样的机器健身自行车.如果你真的想挑战极限,确保这些机器有各种各样的程序和阻力或上坡路的选择。
  • 如果你没有足够的预算或空间来购买大型设备,可以把跳绳和垫子搭配起来做下蹲和弓步运动,让你的心脏跳动起来。
  • 对于力量培训,专注于权重和阻力乐队,使用独奏或跟随在线计划。

可用空间

家庭健身房的一个要求就是你要有地方放它。在考虑合适的位置时要有创意;考虑给未使用的车库或未完成的地下室以第二次生命。如果你唯一的空间是你卧室的角落,你仍然有选择——你可能只需要变得更有创造力一点。

几乎每种大小的空间都有设备可供选择,但要相应地进行规划。根据美国运动协会(American Council on Exercise)的数据,一个多站的健身房需要50至200平方英尺(约合30平方英尺)的空间,跑步机需要约30平方英尺(约合30平方英尺)的空间,哑弹需要20至50平方英尺的空间才能正常使用。

在更紧凑的区域,专注于更小的设备,如重量和带子,选择容易折叠或收起的机器。对于更大的空间,考虑多功能或有氧健身器,将提供一个真正的健身房体验。看看下面如何正确设置你的家庭健身房。

安全

在购买设备时,要注意每件物品的安全特性。例如,跑步机通常会有一个紧急关机键,你可以夹在你的衣服上。这样,如果你摔倒了,它会自动关闭机器。

对于重物和其他手持设备,有纹理的安全握把有助于防止滑倒。对于门道设备,安装的硬件应该是重型的,能够承受足够的重量。在固定皮带时,寻找那些在打圈时锁定的,以防止滑落,并确保这些带和皮带足够坚固,以避免破裂或撕裂。

剧烈运动会让你出汗,所以适当的通风很重要,最好有空调。吊扇有助于空气流通。

配件

提供无尽的锻炼配件,因此在为较小物品购物时,请考虑您的需求和欲望。在这里,在您的当地健身房再次思考,您可以在锻炼时发现毛巾擦拭汗水,这是一个很好的水瓶,帮助您保持水合,垫子提供垫片和其他地板活动。

当你扩大你的家庭健身房,有一些配件将扩大你的锻炼。其中包括阻力带、稳定球、实心球、壶铃、跳绳和泡沫滚轮。如果空间有限,这些物品也值得考虑,因为它们很容易储存起来。

别忘了带上你的科技产品,比如音乐播放器和其他在锻炼时用来娱乐的东西,还有计步器和心率监测器来跟踪你的数据。

我们的首选

无论是购买更大的锻炼机器或关键的锻炼配件,本指南展示了一些最好的家庭健身器材的预算和设置。

最好的跑步机

最佳家庭健身器材NordicTrack
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对于那些寻找有氧运动挑战的人来说,这款NordcTrack跑步机与IFIT应用程序有一个月的试用期,其中包括数千个可以将其流式传输到您的设备并与您的机器混合的归属锻炼。如果您选择应用程序的个人教练选项,则培训师可以控制您的跑步机以匹配锻炼的持续时间,速度和倾斜度。安全键允许在跌倒或其他紧急情况下快速关闭。

一键控制消除了滚动,让您可以轻按一个数字,轻松调整速度和倾斜。如果考虑到空间问题,一个简单的提升辅助工具可以让您在不使用时将底座垂直折叠。提起时,机器长38英寸,宽36英寸,高54英寸。

最好固定自行车

最佳家庭健身器材
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具有半平躺或微微倾斜的设计,这个选项包括舒适和安全的功能,如一个大的座垫和靠背,和一个轻松的安装和拆卸体验。一个精确平衡的飞轮——用加重的金属圆盘代替轮子——也有助于平稳和安全的飞行。如果你专注于改善心脏健康,车把上的手脉搏传感器可以帮助定位你的心率区域。

找到你想要的困难与8级磁张力控制系统和轨道的距离骑,卡路里燃烧,时间,速度,和脉冲上的LCD(液晶显示)。expeutic 400 XL的载重量为300磅。

最好的哑铃

最佳家庭健身器材ATIVAFIT
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这个选项允许用户通过推和滑的机制来改变重量,而不是使用一组哑铃。为了安全,公司警告不要调整哑铃的重量,除非它是安全地安置在托盘提供。为了舒适,当提升,把手是轮廓与柔软的纹理握。

如果你喜欢每只手都有重量,就点两个。这款可调节哑铃的售价高于其他哑铃,但其紧凑的设计将节省大量的存储空间,与其他重量集。

最好的阻力带

Best Home Gym Equipment ResistanceBands
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这五个乐队的阻力水平越来越大,可以以实惠的成本提供全身锻炼。您可以使用它们的各种练习,其中45个练习海报上的特色。对于安全的例程,确保练习适当的形式并慢慢毕业到具有更大电阻的带。大型金属环夹允许您轻松切换两个泡沫手柄,强大的橡皮筋通过防止捕捉提供额外的安全性。

你不需要在墙上钻孔来安装这些带子。在你锻炼的过程中,门锚可以支撑它们,它们也可以很容易地储存在附带的手提袋或健身房存储容器中。

最好的训练带

最佳家庭健身器材TRX
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不像阻力带,悬吊训练将帮助你锻炼大的肌肉群,而阻力训练的目标是更具体的区域。这些带可以锚定在门,椽,梁,树,杆,或在一个锚点与两个锚定解决方案之一的柱子(包括)。一个锁定环提供了一个额外的安全功能,以防止滑落后,你的固定点的皮带。

综合手柄和脚摇篮旨在为站立和基于地板的练习提供舒适的锻炼。对于那些暂停培训的新暂停培训,该套装包括一个35页的锻炼指南,一个姿势建议的海报,并为TRX应用程序免费提供六个月,提供超过1,000次锻炼。只有1磅重量,你可以随身携带或在练习后轻松存放它。

最好的跳绳

Best Home Gym Equipment Sonic
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这是小空间的另一个选择,这个跳绳可以用来做很好的热身或全面锻炼。滚珠轴承系统提供360度旋转,而聚合物涂层电缆提供速度和耐久性。这个版本的价格比其他一些版本高,但它包含了为健身爱好者(而不是邻居的孩子)设计的功能。

一种正在申请专利的、自锁的、无螺丝的设计可以让你调整电缆的长度,以满足你的需要,任何多余的储存在手柄内。防滑硅胶握把旨在提供舒适和防滑安全。

最佳拉起吧

最佳家庭健身器材Garren
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对于没有重量的上半身锻炼,这个引体向上棒是一个经济实惠,紧凑的选择。酒吧有防滑超长泡沫握把,旨在舒适的同时进行锻炼。

棒可以安装包含的硬件,该硬件由三组螺钉入门安装,可在不同的地方或高度上使用。可调节杆可宽敞的木门,从26到39英寸宽。始终将您的栏固定到门框上,带有提供的支架套和螺钉,可安全安装。安装后,请务必提取它以确保在执行练习之前完全收紧。

也可以考虑

最佳家庭健身器材协同
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滑块是一种紧凑的健身房配件,通过增加平衡和稳定性挑战,迫使你锻炼核心肌肉,用来加强像弓步、平板和桥梁等运动。每个圆盘的直径为7英寸,并附有5种不同的练习手册。

滑块的两面用于不同的表面——泡沫面用于坚硬、光滑的表面,如硬木地板,塑料面用于较软的表面,如地毯或草皮。为了安全起见,开始时要慢一些,因为你已经习惯了脚下滑行的感觉。

荣誉奖

最佳家庭健身器材
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该公司的动力杆系统是Bowflex独有的,其阻力可达210磅,可升级至310或410磅。顶部和胸部水平滑轮和一个大杠铃提供工具的上半身锻炼。一个坐式压腿机具有可拆卸的软垫滚轮垫和一个蹲下酒吧容纳腿和下半身锻炼。快速释放的座位可调节与厚聚氨酯高密度泡沫垫和处理功能橡胶握把舒适和安全。

Xceed占地相当紧凑,长53英寸,宽49英寸,高82英寸。尽管这家家庭健身房是一项投资,但它的收入仍低于许多竞争对手。

设置和使用你的家庭健身器材的提示

无论您是填充或卧室角落的地下室,您都需要设置健身房以最大限度地提高空间和安全性。适当的存储,如箱子和盒子,将有助于保持较小的物品,如带子和频段,避免绊倒危险。其他安全考虑因素包括充足的照明,正确的清洁用品和设备之间的适当间隔(如上所述)。此外,如果您计划使用锻炼中的那些,请选择一个坚固的位置挂起带子和频带。其他考虑因素是适当的地板,可以坚持到重型设备或汗水,以及电视,平板电脑和音乐播放器等娱乐项目的地方。

为了安全起见,在开始一项新的锻炼计划之前,一定要和健康护理专家谈一谈,特别是如果你已经有健康问题的话。在家也要像在健身房一样做好预防措施,比如穿合适的鞋子,避免宽松的衣服,以免被设备卡住。

不要忘记在锻炼后清理你的空间,通过擦拭设备来防止细菌生长,并避开宽松的齿轮以避免绊倒危险。此外,让孩子远离重物和机械,特别是无人监督。

对于在家进行力量训练和用重物挑战自己,如果你累了,有一个观察员支持你是至关重要的。慢慢开始,了解你的设备,以避免紧张和受伤。

  • 从锻炼空间清晰杂乱。
  • 使用宽松齿轮和其他配件的存储解决方案。
  • 确保你的设备摆放正确。
  • 确保适当的通风和温度控制。
  • 手上有消毒湿巾。
  • 考虑垫子或泡沫瓷砖来保护地板。
  • 为您的技术项目创建媒体站。
  • 使用观察员或跳过超重的重量。
  • 在开始之前和你的医生谈谈你的日常锻炼。

关于家庭健身器材的常见问题解答

如果你想知道家庭锻炼是否能达到你的期望,或者如何保持你的设备安全和清洁,请继续阅读,找出答案。

问:在家锻炼有效吗?

在家锻炼和在健身房锻炼一样有效,只要你有正确的设备并承诺使用它。

问:我如何确保我的家庭健身器材是安全的?

在户外活动时,应遵循使用指南,并做好安全防范措施,确保设备的安全。

问:你如何保持家里健身器材的清洁?

清洁前一定要拔掉机器插头,然后用消毒湿巾擦拭每件物品的整个表面。