适合你的家庭健身房的最佳运动自行车

一辆性能良好的运动自行车可以帮助你燃烧卡路里,增强力量,保持健康的心脏。

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最好的健身自行车选择

照片:depositphotos.com

室内自行车已经存在很多年了——事实上,最早的固定自行车之一“体操自行车”(gymnasium)是在1796年发明的。近年来,随着高能自行车工作室的出现,这种形式的锻炼有了重生,这种工作室结合了有氧运动的热情和固定自行车。对于那些想要开始一种新的锻炼方式的人来说,室内骑自行车是一种很容易的锻炼方式。这种类型的有氧运动有助于燃烧卡路里,保持心脏健康,同时增加力量,耐力和信心。

现在市场上有许多健身自行车,让骑自行车的人把骑自行车课的体验带到舒适的环境中他们的家园.这些最好的健身自行车为用户提供舒适的骑行和各种各样的锻炼,满足骑行者的健身需求和目标。

  1. 最佳整体:施文卧式自行车270系列
  2. 最合算的:锻炼400XL折叠卧式自行车
  3. 升级选择:Peloton自行车
  4. 最好的休闲:阳光健康健身磁力卧式自行车
  5. 最佳正直:Yosuda室内自行车自行车固定
  6. 最佳折起:玛西可折叠直立运动自行车
  7. 最佳组合:原来在电视上看到的苗条自行车固定自行车
  8. 最好的空气自行车:施文Airdyne系列(AD6)
  9. 最好的迷你自行车:在桌上自行车踏板运动员下的桌上
  10. 最佳重飞轮:阳光健康健身室内自行车运动自行车
最好的健身自行车选择

照片:depositphotos.com

选择最好的健身自行车时要考虑什么

在为你的家庭健身房购买最好的健身自行车时,有几个考虑事项要记住,包括你想要的自行车类型和尺寸,自行车是否有适合你的活动水平的速度和阻力设置,以及你是否需要智能技术功能。这是一个好主意,寻找型号也提供充分的安全功能。

类型

无论你是想要进行剧烈的锻炼,从受伤中恢复,还是介于两者之间,都有一款适合你的健身自行车。以下是可供选择的各种类型的循环:

  • 正直:这是最常见的一种健身自行车,这些型号的自行车有一个直立的身体位置,类似于标准自行车。这种坐姿可以让使用者的身体核心得到更全面的锻炼。直立自行车适合刚开始运动的人,但有足够的阻力,也可以为更高级的运动员提供具有挑战性的锻炼。它们通常是最实惠的选择,在家里骑自行车。
  • 伏卧:对于刚刚开始骑行或只想进行低强度锻炼的骑手来说,卧式自行车可能是最合适的。这些自行车有一个倾斜的身体和后面的支持与踏板在前面,以提供一个舒适和稳定的下半身锻炼。
  • 混合:这款混合车型结合了立式和卧式自行车,用户可以根据最舒适的姿势和锻炼的挑战性来改变自己的姿势。
  • 骑自行车:在流行的单车课上使用,自行车有各种各样的阻力设置,非常适合剧烈的锻炼。它们由飞轮机制提供动力,飞轮是一个加重的金属圆盘,而不是车轮,比直立自行车更平稳。自行车的车座通常与车把保持一致,不过款式不同。
  • 自供电的:这种类型的运动自行车不需要电力;相反,它完全由用户通过机器内部的发电机供电。由于发电机机制,这些自行车可能有点贵。
  • 空气:空中自行车在混合健身中很流行,它利用风扇产生的风阻作为动力。骑自行车的人踩得越用力,遇到的阻力就越大。空中自行车通常在胸部有两个垂直把手,骑者可以在蹬踏时推和拉,以锻炼上半身。
  • 互动:这些智能自行车的屏幕可以访问应用程序和其他锻炼项目;对于那些想要感觉像在课堂上骑车或骑着自行车穿越山脉的人来说,它们是极好的选择。这些自行车往往比那些没有智能功能的自行车更贵。
  • 瓦特自行车:为了模拟公路自行车的体验,瓦特自行车配备了磁和空气双重制动系统,可以模拟切换齿轮的感觉。瓦特自行车记录功率输出瓦特来测量心率,性能和技术。

大小

当你为家里购买健身自行车时,考虑一下你可以把多少面积用于固定自行车的安装是很重要的。你需要的空间大小取决于你选择的自行车类型。卧式自行车通常占用最多的地板空间,而直立自行车提供了一个更紧凑的设置。如果你家里空间有限,那就找一个可以折叠的运动循环装置,它可以在不用的时候放在床底下或壁橱里。最紧凑的微型自行车是无座椅的型号,可以在工作时滑到桌子下面骑自行车。

健身车的重量也各不相同。直立式支架通常是最轻的,重量在35到40磅之间。卧式自行车和空中自行车更重,重达80到100磅。带有飞轮的自行车的重量取决于车轮的重量——仅飞轮就可重达30至50磅。许多健身自行车的底座上都有轮子,便于运输。

安慰

对于那些寻求最大舒适度的人来说,卧式自行车通常是最合适的选择。这些自行车的座椅靠背为使用者提供了上半身的支持,通常还配有一个软垫座椅。最舒适的卧式自行车还包括腰椎支持和座椅靠背通风温度控制。

各种各样的健身自行车通常都有额外的装备,让骑行更加舒适。这些福利包括可调节的风扇,以冷却骑手,有衬垫或纹理的把手,以及易于使用的设置。对一些用户来说,宽踏板可能更舒适,而脚踏带提供了额外的稳定性。

适应性

在健身自行车上舒适骑行的关键之一是建立一个适合自己的骑行姿势。可调节把手和座椅等功能允许用户根据自己的体型定制骑行设置。大多数自行车座椅都有很大的上下幅度,用户可以根据自己的身高调整座椅,也可以前后倾斜座椅。有些自行车只有一个或两个倾斜位置,而有些自行车可能有多达六个倾斜位置。

为了达到合适的高度,大多数把手可以根据高度进行调整,而有些把手也允许不同的位置。多位置把手,通常用于直立和旋转自行车,允许骑手在坐直或更像车手的前倾姿态时踩踏板。为了骑车时的舒适,可调节的脚带将提供适当的骑车支持。

速度设置

大多数健身自行车允许用户定制自己的速度目标;车手的速度是以每分钟转数(RPM)来衡量的,通常与车手的心率一起显示在数字屏幕上。这些机器通常配备间歇训练训练程序,要求用户在整个训练过程中改变骑行速度。

平均骑手将循环约80到100 rpm,但初学者可能会更快地开始较慢,骑自行车的爱好者,更快。速度设定和阻力水平的组合是决定循环锻炼的容易或困难的决定。

电阻

运动自行车上的阻力水平是可调节的张力设置,增加或减少锻炼的难度。这些设置通常是通过旋钮或编程数字设置来调整的。以下是在大多数健身自行车上发现的阻力类型:

  • 直接接触:在这种类型的电阻中,制动衬块或摩擦带与飞轮直接接触以降低踩踏速度。该方法提供精确的张力量,但摩擦可以随着时间的推移磨损垫,带,飞轮和设备的其他部分。直接接触电阻也有点嘈杂,并扰乱一些车手的锻炼。
  • 磁性:电阻不是直接接触,而是通过电磁感应产生的。无接触电阻使这些自行车非常安静的操作。
  • 通风机:这种类型的自行车使用一个大的风扇来产生风阻力,从而产生不同程度的张力,随着使用者踩踏板的速度而增加。

附加功能

如今市场上的固定自行车有很多花哨的东西,尤其是涉及到智能技术的时候。很常见的是有高级数字显示器的车型,可以读取骑手的时间、距离、速度和消耗的卡路里。一些健身自行车的屏幕可以让用户参加健身课程,和朋友一起骑车,或者骑车穿越法国乡村;其他人还可以与智能手机、平板电脑和笔记本电脑同步,这样用户就可以在骑行时使用他们最喜欢的运动应用程序或记录健身数据。

需要寻找的重要安全功能是带有皮带的纹理踏板,以防止脚在骑行时打滑,一个自动紧急关闭按钮,和一个心率监测器。

我们的首选

考虑到这些关键的购物考虑,本指南展示了制作精良、高性能的健身自行车。无论你是想买卧式自行车,立式自行车,还是其他类型的自行车,这里都有一款适合你锻炼需要的自行车。

最好的整体

最佳运动自行车选择:施文横卧自行车系列270
照片:amazon.com

Schwinn的Recumbent系列270提供29个不同的节目和25级抵抗力,以保持骑手的锻炼常规新鲜。它允许最多12个骑手配置文件,因此整个家庭可以跟踪他们的健身目标。自行车的最大用户重量为300磅,并且周边加权飞轮使锻炼顺畅。骑腰部支撑和宽带脚带的宽带坐垫,骑自行车也很舒服。通风的上部座椅和可调节风扇确保凉爽的骑行。

这个周期有很多很酷的功能值得一看:它兼容蓝牙,并与施文健身教练应用程序、ridessocial和其他流行的健身追踪工具同步。对于想要身身式锻炼体验的用户来说,270系列还兼容虚拟现实(VR)。其他值得注意的功能包括两个LCD显示屏,一个媒体架,带有MP3输入端口的控制台扬声器,以及USB充电。施文的卧式自行车售价高于同类车型,但其广泛的功能提供了极高的价值。

最佳Bang For the Buck

最佳运动自行车选择:锻炼400XL折叠卧式自行车
照片:amazon.com

expeutic的400XL是一款带有大座垫和靠背的半卧折叠式自行车。其精确平衡的飞轮,使平稳和安全的乘坐。它骑起来很舒服,骑和下都很容易,并且有300磅的重量。那些专注于改善心脏健康的人可能会喜欢自行车把手上的手脉搏传感器,它可以帮助骑手达到他们的目标心率区域。

400XL的8级磁张力控制系统允许用户调整阻力,以适应他们的能力:车手可以跟踪距离,卡路里燃烧,时间,速度,和脉冲在大LCD显示。这款价格实惠的自行车适合在可调节的办公桌下进行办公室锻炼,它可以折叠起来便于存储。

选择升级

最佳运动自行车选择:Peloton自行车
照片:amazon.com

美国各地的自行车手都在高端的Peloton健身自行车上塑身,这款自行车可以让使用者在舒适的家中体验健身课程。一个22英寸的高清触摸屏显示器实时播放课程,教练可以看到骑手们在他们的家里,几乎没有放松的空间。该公司的应用程序和自行车本身都可以记录锻炼情况;一些训练允许车手与其他Peloton用户竞争,如果他们愿意的话。连接Wi-Fi或蓝牙设备,与Peloton的在线工具和应用程序同步,这些工具和应用程序流媒体了数千门课程——而且他们并非都在骑车。缺点是,用户必须每月支付一笔费用,而自行车的价格也很高。

Peloton的设计和构造有很多令人喜欢的地方:外观时髦、现代,座椅和把手可以调节。周期的高可变磁阻和安静的皮带传动提供了一个定制的,平稳的骑乘。可选配件(单独出售)包括Peloton鞋(带防滑钉)、重量、耳机、心率监测器和自行车垫。Peloton最多可以容纳297磅的用户。

最好的休息的

最佳运动自行车选择:阳光健康和健身磁卧式自行车
照片:amazon.com

这款来自Sunny Health & Fitness的卧式自行车与同类自行车相比有一个优势:它的车把可以前后移动,这可以锻炼骑车者的上半身,在锻炼过程中燃烧更多的卡路里。阶梯式框架和带有软垫的座椅,配有易于触及的调节杆,骑行舒适,自行车的数字显示器显示骑行距离和时间。

用户可以自定义骑行体验,从自行车的8个阻力设置中进行选择;如果需要的话,他们还可以使用自行车的运输轮来重新安置设备。这种磁卧式自行车可容纳用户高达350磅。

最好的正直的

最好的运动自行车选项:Yosuda室内骑自行车自行车固定式
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Yosuda的固定自行车有一个皮带驱动系统,平稳、安静,不会打扰住在隔壁房间的家人或邻居。虽然有些自行车会让骑行者在锻炼时感觉设备可能会翻倒,但这款自行车的钢框架和35磅重的飞轮让人感觉坚固而稳定。重达270磅的室内自行车手可以通过设置双向可调防滑把手、四向垫座和无数的阻力设置来个性化他们的骑行。这款自行车也有一些很好的安全功能:它的铝合金笼式踏板和可调节的皮带可以防止车手的脚打滑,还有一个阻力棒,可以在需要时立即停止飞轮。

这款直立的Yosuda自行车有一个液晶显示器,显示时间、速度、距离和燃烧的卡路里。它还有一个方便的水瓶架,还有一个媒体架,可以在锻炼时把各种设备放在手边。

最好的折叠

最好的运动自行车选项:Marcy可折叠直立运动自行车
照片:amazon.com

尽管马西的直立运动自行车是可折叠的,但它的14号钢框架和橡胶脚使骑起来非常结实。一个可调节的泡沫垫座椅提供了舒适的乘坐,和LCD面板显示统计数据,如卡路里燃烧,速度,和时间。这款自行车的大踏板有有质感的把手和安全带,可以在锻炼时保护骑车者的脚。

这个循环有八个级别的手动阻力,骑者的不同健康水平通过一个大的张力旋钮控制。x框架的设计很容易折叠,运输轮使设备很容易从设置到存储点。马西直立运动自行车的最大承重能力为250磅。

最佳组合

最佳的运动自行车选择:原来在电视上看到的苗条的自行车固定自行车
照片:amazon.com

有了这款健身自行车,骑车者可以通过直立骑行来进行高强度的锻炼,或者他们可以将自己放置在横卧的环境中进行低强度的锻炼。用户可以在自行车的8个阻力等级中进行选择,并在骑车时使用内置的阻力带来增强上半身的力量。Slim Cycle有一个厚厚的记忆泡沫座椅和靠背,以达到最大的舒适度,它可以容纳体重不超过300磅的用户。

车手可以很容易地在瘦身自行车的数字显示屏上记录燃烧卡路里、距离、速度、心率和里程等数据,装配设备也很容易。锻炼结束后,自行车的紧凑折叠设计很容易藏在床下或藏在壁橱里。

最好的空气自行车

最佳运动自行车选择:施文Airdyne自行车系列(AD6)
照片:amazon.com

像Schwinn Airdyne AD6这样的空气自行车在风扇叶片推动空气时为骑手创造电阻 - 骑车者周期越快,产生的阻力越多。该型号是自动的,所以不需要电源插座,并且它在双级扭矩带驱动器上静静地运行。用户的性能指标显示在电池供电的LCD屏幕上,该屏幕还具有该公司的Revmeter RPM仪表,用于间隔培训。

Airdyne AD6自平衡踏板上的脚带为骑手提供了更大的稳定性和控制能力(那些想用直立手柄集中锻炼上半身的人可以把踏板换成踏板钉)。施文空气自行车最大支持300磅的用户重量,运输轮便于移动,包括一个集成水瓶支架。

最好的迷你自行车

最好的运动自行车选择:DeskCycle Under Desk Bike Pedal Exerciser
照片:amazon.com

踩踏时,工作可以提高成人和孩子的生产力和增加能量。桌面桌面骑自行车有助于让每个人都移动,并可以在低至27英寸的桌子下。专利的磁阻机制提供安静的骑行,因此用户不会打扰办公室邻居或家庭成员。通过在八个电阻设置中选择自定义锻炼体验,并检查液晶屏以监视速度,时间,距离和卡路里燃烧的卡路里。这种迷你自行车重量仅为23磅。

最沉重的飞轮

最佳运动自行车选择:阳光健身室内自行车运动
照片:amazon.com

完美的攀爬,感受腿上的灼烧感。的阳光健康与健身运动自行车拥有一个沉重的49磅的飞轮和一个坚固的钢框架,最大支持275磅。自行车的阻力系统创造了一种户外骑行体验的感觉,免维护的皮带传动平稳而安静。

如果有必要,用户可以随时按下紧急刹车,使自行车完全停止。四向可调座椅和双向可调把手,帮助用户找到一个舒适的运动位置,带皮带的笼式踏板将脚固定到位。这款自行车配有一个瓶子架,用于在锻炼时补水。

关于健身自行车的常见问题

既然你了解有关锻炼自行车的类型以及寻找哪些功能,您仍然会想知道在家里骑自行车是否适合您。让这些和其他关于固定自行车的常见问题的答案。

问:当我买一辆固定自行车时,我应该注意什么?

在购买健身自行车时,重要的是要选择一款适合你的锻炼目标、骑起来舒适、有足够安全功能的自行车。自行车也应该适合你的空间。

Q.你能通过骑健身车减掉腹部脂肪吗?

为了减掉腹部脂肪,你需要减少全身脂肪。如果这是你的目标,骑健身自行车与力量训练和健康饮食相结合会很有帮助。

骑固定自行车对膝盖有害吗?

骑一辆运动自行车提供了低冲击锻炼,所以它不应该对膝盖有害。也就是说,如果他们没有正确调整自行车,或者他们施加超出适合他们的健身水平的速度和抵抗,那么骑手会伤害自己。在开始新的锻炼程序之前,请务必与医疗保健提供者交谈。

Q.每天在自行车上锻炼30分钟够吗?

每天花30分钟骑固定自行车是一种促进健康生活方式的好方法。是否足够取决于你的个人健身目标。